冬天如何改善体寒体虚？

Question

如题所述

Answer 1

寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。
首先，饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
其次，要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。
此外，要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
最后，要注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
还需注意的是，癌症患者由于体内的大量营养被肿瘤消耗，因此容易形成阳虚，此时要注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、橘子等；多吃热性的食物，如姜汤等；少吃油炸、煎烤、生冷食物。

Answer 2

冬天想要改善体寒体虚，除了饮食上多吃一些滋补的食品，比如多吃一些海参，羊肉等等，冬天还应该多运动，这样对改善体寒体虚都是有好处的。

Answer 3

1、药物：可以服用助阳散寒的药物，如肉桂、附子、细辛、干姜等，均具有一定的散寒作用。另外可以服用助阳的成药，如金匮肾气丸，待体内阳气充足后可帮助寒气较好排出；

2、艾灸：艾灸法较为常用，具有良好地温经散寒、温通经络、活血化瘀，以及助阳作用。艾灸腹部关元穴、背部肾俞穴可以帮助散寒，头颈部寒气则可艾灸大椎穴进行调理；

3、食物：食用辛辣调味品，如姜、蒜、葱、茴香、肉桂等，均具有较好的散寒作用。此外多食用羊肉，也可帮助助阳、散寒；

4、运动：对于散寒具有较好帮助。

Answer 4

多健身是第一要素 药补食补是重点 西洋参粉泡茶 十全大补丸 阶段性的吃吃 多自律 反省 不吃鲜活生冷的食物·······················

Answer 5

冬天多做运动，选择补身体的食物，比如:羊肉褒汤，多晒太阳等。
主要还是要通过中医调理你的体质问题。