为了减肥我天天吃白水煮菜，可是每坚持几天我就会暴饮暴食？

Question

减肥一直失败，有什么好的办法可以避免暴饮暴食吗？

Answer 1

你这样很快就会暴饮暴食而反弹。正确的减脂饮食应该是在保持营养均衡的基础上，再控制热量的。

首先要明确的是减脂不等于节食，节食属于破坏正常饮食结构的方式，长时间的饥饿和营养不均衡，还可能出现记忆力变差、脱发、营养不良等负面影响，更何况通过节食减去的脂肪，一旦恢复饮食，反弹会很严重，非常不可取。节食也包括午餐或晚餐只吃水果蔬菜的方式。很多人觉得，减脂期间就是应该避开谷薯类等高糖高碳水的主食，但其实这是不对滴，主食才是身体的主要能量来源，也含有丰富的微量元素和膳食纤维，完全不吃的话同样会造成营养不良，虚弱无力的问题。

正确的做法是遵循主食、肉类、蔬菜以及水果的健康配比，同时注意具体食材的热量和糖分含量，这样一来，吃的健康低脂不说，美味也不少。

Answer 2

节食并不是减肥的合理方式。
1.每次就餐前要喝1杯水，或者一碗清淡的汤，饭前先垫肚子，避免过多进食。

2.早餐越简单越好，主要以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。



3.每日以少食多餐为主，这样可使你的血糖水平趋于平稳，避免你的情绪频繁波动，还可以让你原来的胃口得以缓和，这样大大降低了你暴饮暴食的可能性。

4.抗糖化，杜绝所有糖分多的食物。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但糖的卡路里热量计算计算下来，比你每天吃的其他高热量食物还高。

5.多吃高蛋白质食物（三文鱼、深海鱼、蛋白等）。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体不可或缺的重要能量之一，如果身体不补充蛋白质，身体新陈代谢的机能下降，这样只会越来越难瘦。

Answer 3

天天吃白水煮菜，口味上过分清淡。这样长期的话肯定是坚持不下去的。可以在少油少盐的同时用一些其他的调料，饮食上没有必要从一个极端走向另一个极端。这样才有利于长期坚持下去。

Answer 4

没有必要每天吃白水煮菜，你可以里面放上一点调味料，这样可以有滋味，而且也可以吃的比较健康一点。如果你每天这样吃，然后再吃很多东西，可能之前的减肥都已经浪费了。

Answer 5

你好朋友，减肥就是运动＋节食，这里的节食是合理饮食，如果天天吃白水煮菜，身体缺少必须营养，会有问题。建议每天保证正常的营养。