怎样克制吃零食

Question

如题所述

Answer 1

克制吃零食的方法具体如下：

通过厌恶疗法来进行诊治，觉得自己一定要吃零食的时候就吃自己最讨厌的东西，这样多几次，情况就会好一些；准备一些蔬菜水果，这些东西不会对身体有危害产生肥胖等疾病，还可以满足自身爱吃零食的嗜好；转移注意力法。在平时养成其他爱好并坚持，通过转移注意力来减少自己对零食的欲望。

零食

通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。零食跟食用的时间点有关跟种类无关，比如一般南方人把面食当做零食，但其却是北方人的主食。

零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。很多一般儿童比较喜欢吃零食，但吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象。但对于老年人来说适当吃些零食对身体健康有益处，但是多食也是无益的，在选购零食时请注意选择健康零食，尽量少糖。

零食的危害

小孩子吃零食容易影响身体生长发育，还可能导致肥胖引起一系列并发症。零食对成年人的影响一样大，但是一般来说，成年人控制力比较好，但也要注意控制零食的摄入。因此，我们还是尽量少吃零食。