长寿自古以来就是人们讨论的话题。不管是古代还是现代，人们对长寿的追求始终没有断过。相比现代各种各样的保健品，古代流传更多的是长寿经验。下面小编就为大家介绍古代的长寿经验。
被誉为“西方医学之父”的古希腊医学家希波克拉底曾发誓：治病时不给病人带来痛苦与危害。今天的医学仍然遵循这一原则。这位古希腊医学家的智慧不仅适用于医生，对所有人都有益。美国耶鲁大学预防研究中心主席大卫·凯兹说：“希波克拉底总结出的一些保健方法，得到了现代科学的验证。”以下5个观点就经受住了两千多年的考验。
走路是最好的药。希波克拉底注意到，久坐不动的人会变得肌肉松弛，身材发胖，会引起很多疾病。那些走路多的人更长寿、更健康，所以他给病人开的药方经常是“多走路”。现代研究显示，即使每天只步行30分钟，也能降低患上糖尿病、心脏病、骨质疏松和癌症的可能。
“病找什么人”，而不是“人得什么病”。希波克拉底给人看病时，会仔细地检查病人的尿液、粪便、脓和汗液。除此之外，他还会观察他们的性格、居住环境、人际关系、饮食，甚至面部表情，然后才会做出判断。大卫·凯兹曾经治疗过很多肥胖症病人，他问病人的第一个问题是他们是否人际关系紧张、工作繁重或缺少睡眠。“如果不纠正这几件事，减肥绝不会成功，应该从整体上医治病人。”他说。
让食物成为你的药。希波克拉底注意到，严重肥胖者容易短寿，当人们的饮食以新鲜、素食为主时，他们的患病几率会降低。所以，他通常会建议患者改进饮食习惯。美国心脏病专家乔伊·卡恩说，如果你的饮食以未加工食品、多种颜色的蔬果和少糖为原则，你就可能更健康、更长寿。《英国医药》杂志最近刊文说，2013年一项超过7000人的研究显示，坚持地中海式饮食，也就是以蔬菜、水果、鱼、豆类为主的人，患脑卒中、心脏病的危险降低了30%。
凡事不过度。希波克拉底认识到，即使是治疗有效的药物，用过量也会对病人有害。今天的研究表明，运动、水、营养、睡眠，如果过了度，都会造成危害。
有些病不要急于施治。在古希腊时代，很多江湖医生会给病人采取一些危险、不必要且费用昂贵的治疗措施。但希波克拉底认为，除非医生有把握，一种疗法确实有效，否则就不应使用。大卫·凯兹说，最好的检查手段是时间，如果我们不知道该做什么，那就暂时什么都不做。如果迫不及待地给病人做各种化验检查，或在未确诊的情况下采取一些治疗，可能对病人有害。例如，初次发现血脂和血压轻度增高的病人，不要急于开药，先改变一下饮食习惯，并且适当运动，也许就能解决问题。
小编总结，古代虽然没有现代科学技术发达，但是人们的有着不懈的追求。看完了古人的养生经验，大家不烦也试着从生活中寻找长寿的秘籍。
正确行走，可以让人愉悦身心。
当一个人在户外行走的时候，有规律的行走在大自然中，新鲜的空气以及周围的美情美景都会让人产生非常曼妙的感受，甚至对于治疗忧郁症也有一定的效果。行走锻炼，就是没有副作用的良药。经常进行行走可以锻炼，可以提高神经系统的兴奋性。
行走可以让人抑制住人的低落情绪，而保持良好的精神状态就可以让人全身轻松，也可以让人精力越来越充沛。
走路不需要任何的热身运动，走路更健康，更安全，更简单有效。行走是有利于身心健康的方式，尤其适合三十岁以上的女性或者不太爱运动的人来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤。有些心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，甚至会出现明显的血氧供应不足的状况。
这是很不安全的，所以还是走路好。行走时，人的脚底受到的冲击大约是身体体重的二分之一倍，仅仅为慢跑的三分之一左右，行走时能提高身体的免疫力，达到抗衰老的效果。
增强身体素质。
适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。这是正确的行走方式，也最能锻炼身体。走路时要先慢后快，不能一下子就快，得有一个适应的过程。
走路减肥的速度最好是保持在每分钟120步到140步左右为最佳，同时走路的速度最好是以每小时4.8公里的速度步行20分钟，这样可以使热量消耗最快，有利于人们热控减肥。