每周锻炼几次好？

Question

如题所述

Answer 1

1、对于刚开始健身的小伙伴，前3-6个月的训练次数建议：
一周锻炼3次，练一天休息一天。比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天。
如果是重点减脂的练习者，可以在每周三次力量训练后的休息日里，安排1-2次30-60分钟的有氧运动（比如，慢跑、快走、骑车等），不过必须要保证每周休息2天。
2、中级水平：（6-12个月训练）
对于中级水平的训练者建议一周锻炼3-4次，可以每周将身体每块肌肉锻炼2次，不过还是要保证训练后给身体一定恢复时间。
3、高级水平：（训练一年以后）
高级水平的训练者可以根据自身条件，来安排适合自己的每周练习次数。

Answer 2

Answer 3

三到四次比较好，天天锻炼对肌肉和骨头伤害很大的，还有效果不一定会比一星期锻炼三四次的好，还有就是每次锻炼过程中尽量锻炼哈休息哈的锻炼，毕业肌肉已经着不住了，还有硬撑。