从生理学角度来讲，高原反应的实质是:从平原地区来的人的血红蛋白，在高原气压偏低的环境下，携带氧的能力下降，从而造成身体供养不足。所以，一般新陈代谢越旺盛，生理活动越激烈的人越容易有高原反应。俗话说高原反应“欺强不欺弱，欺男不欺女。”就是这个道理。
如何克服呢？
第一、做好心理准备和锻炼
在进入到高原地区以前大家一定要有心理准备，要避免因为自己心理恐慌而导致高原反应问题出现，另外，在到高原之间要做一些锻炼性的运动，比方说登山、长跑或者负荷行走等等，这样才能够让你的肺活量和适应能力得到增强。
第二、不要急着吸氧
当你进入高原以后，最好是让自己先在海拔比较低的地方，然后再到海拔高的地方去，这样才能够更好的去适应高原气候，要是你的身体出现了比较轻的缺氧情况，这个时候你要做的不是马上去吸氧，而是要尝试让自己适应这种高原环境。
第三、刚到的时候不要剧烈运动
刚刚到达高原地区的时候，一定记得不要有快速行走的情况，也不要有跑步或者奔跑情况出现，更不能够去做一些体力劳动，因为人体在进入剧烈运动的时候会消耗比较多氧气，从而导致身体出现缺氧情况。
第四、不要增加消化系统负担
在进入到高原地区以后，你可以适当的喝一些水，但是，不要有喝酒、抽烟、暴饮暴食情况出现，因为这样的行为会让消化系统负担加重，在饮食方面一定要吃一些含糖量高，蛋白质含量高的食物，这样才能够最大化的去克服低氧带来的不良作用，另外，还要吃一些含有丰富维生素的蔬菜和水果。
第五、做好保暖工作
如果大家对高原地区的气候做过了解就会知道，在高原地区的昼夜温差非常大，所以说，到了高原以后一定要做好身体保暖工作，避免出现受凉感冒让自己的高原反应加重，让自己感觉更难受。
第六、准备好常用药物
其实，有的药物是可以帮助预防高原反应的，比方说红景天、葡萄糖等等，你可以在出发前准备好这些药物，然后在进入高原的前两天就开始服用，在路途上也坚持服用这些药物，这样就能够达到防治高原反应效果。
