睡眠不好怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1、牛奶

牛奶是一种营养比较全面的食物，并且易于人体消化吸收，是一种比较理想的天然食物。牛奶中含有色氨酸，色氨酸是一种人体必需的氨基酸，而色氨酸是五羟色胺的原料，五羟色胺在人体内能够使大脑进入安睡的状态。牛奶中还含有镁元素，镁元素能够缓解神经疲劳，起到安神的作用，所以睡前半小时喝杯牛奶有助于改善睡眠质量。

小米

2、小米

小米含有丰富的营养成分，也含有色氨酸，所以小米也有改善睡眠质量的用处。晚上的时候可以煮点小米粥，在小米粥里还可以加点红枣一起熬煮，小米粥易于消化，还有健脾养胃的功效。

莲子百合粥

3、莲子百合粥

莲子中含有多种营养物质，有着安神的作用，所以在晚餐的时候可以选择食用莲子百合粥，在选择莲子的时候最好带有莲子心，因为莲子心也有着缓解神经衰弱，安神的作用。

可食用的百合中也含有丰富的营养物质，百合还是一种药食两用的物质，因此百合除了滋补身体之外，还有着安神的作用，而莲子和百合又是比较适宜搭配食用的，所以晚餐的时候也可以考虑莲子百合粥。

Answer 2

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！

Answer 3

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 4

睡眠不好的话，考虑和植物神经功能紊乱有很大的关系，可以采用口服调节神经的药物来进行用来治疗，同时还要注意观察有没有出现心理压力负担比较重的情况，要注意缓解心理的压力，以免引起失眠的症状进一步加重，可以多参加户外运动，少吃辛辣刺激性食品，睡觉前可以喝喝杯热牛奶促进睡眠。

Answer 5

晚上睡觉之前不要吃得过饱，或空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠质量。有条件的挂临睡前可以吃点奶制品或喝一杯牛奶，这有助于睡眠，睡前不要喝酒，虽然能促使人入睡，但是睡眠质量是比较低的。