晚上睡眠不好是什么原因？如何更好的入睡呢。

Question

如题所述

Answer 1

据心理医生说。现在睡眠不好的人很多。年轻的，年老的。甚至有的中学生都睡眠不好。原因主要是。1.焦虑形成的。心里比较纠结，有些事儿放不下。或着性格比较执着。想不开。大脑总是处于紧张状态。2.就是长期的脑力劳动。脑血管疲劳。甚至于形成狭窄。供氧不足。使得脑血管不能放松，不能舒张。形成的睡眠障碍。当然要想解决。你开始可吃些克服焦虑的药。然后就要自律。按时作息。“睡前忘掉一切。醒来一切重生”这叫心理按摩。

Answer 2

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

Answer 3

很多原因导致的。可能是身体湿气重，体虚，也可能是白天工作压力大，思虑过重等。睡前泡脚，注意饮食规律，保持心情愉快都是调节睡眠的方法。

Answer 4

晚上最不好的原因就是你想太多了，你的心事重重，精神过于兴奋，所以说你睡不着。你要好好的入睡的话，就要抛开心思，不要去想这些事情，自然就可以入睡了。

Answer 5

不好的原因有心理原因，而身体的原因就是可能焦虑还可能有病，要更好又在就要睡前放松，可以散散步。