用力时有腹肌，一放松肚子就大

Question

如题所述

Answer 1

想不用力时也有腹肌，先加强腹横肌练习。
腹横肌练习最常用的就是平板支撑，它能使你在平时收束腹部，使内脏不往外往下。
这个要长时间做才有效果，但这也算是比较容易的了。
真正难的是减脂，一放松肚子就大，说明内脏脂肪不少。
要减这内脏脂肪，除了运动刷脂，还要改良饮食习惯和生活习惯。也不是一两天能达到的，必须坚持住。

Answer 2

这种情况是很正常的，因为腹肌的收缩和放松与腹部内脏器官的状态有关。当您用力时，腹肌会收缩，这会使腹部看起来更平坦。但是当您放松时，腹肌也会放松，这会使腹部看起来更大。
此外，如果您在用力时注意到腹肌的收缩，那么您可能是在使用腹肌来用力，这被称为"腹式呼吸"。在这种情况下，您可能会感到腹肌的紧张感，但实际上您正在使用腹肌来支撑您的身体，而不是收缩核心肌肉。
总之，腹部的大小在身体放松和紧张之间有所变化是很正常的。如果您想强化核心肌肉并使腹部更紧实，可以尝试一些针对核心肌肉的锻炼，例如仰卧起坐或平板支撑。同时，注意正确的呼吸方式和正确的肌肉使用也很重要。

Answer 3

废话，每个人都一样，

Answer 4

可以适当调整控制好强度