我经常晚上睡不着,熬夜时间长.怎么办

如题所述

经常熬夜导致习惯性的睡不著,是因为生理时钟紊乱,内分泌失调,需要把熬夜的坏习惯改变过来,否则会影响身体健康。要恢复正常的睡眠状态需要遵循以下:
1、养成利用时间运动健身的好习惯;
2、晚餐适量,切勿过饱,并且不要吃宵夜,晚餐过饱会让横膈肌上抬,胸部受挤压,腹胀等,造成夜寝难安。
3、晚餐要清淡:少吃油腻食物,因为蛋白质需要较长的时间予以消化,促进大脑苏醒,造成难以入眠。
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第1个回答  2017-01-19
早睡早起,坚持一段时间
第2个回答  2017-01-19
这个还是要靠自己控制的
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