我是一个特别瘦的瘦子特别怕夏天手特别细不敢穿半袖 1米7才93斤 而且有点黑 长相还可以 如果我买一付哑铃健身可以吗 应该买多少斤的 手臂可以变粗吗 一天需要做什么 我一般就是一天在家玩电脑 手机 有人叫才出去玩 喜欢玩到很晚 才睡觉 有人有类似经历吗 告诉我怎么做可以吗 谢谢了 如果胖一点黑可以 但是瘦了黑很不舒服
哪应该玩电脑 手机吗 应该吃什么
追答玩电脑手机 没问题的。 怎么说呢。。咱们分三步来吧；
1：去超市买点绿茶粉冲水喝，可以排除你的肠毒。必须要开水。还有每天2杯蜂蜜水，早晨起来和晚上睡觉的时候。还有不要吃垃圾食品，至于垃圾食品包括什么？你可以去百度，不过我想你应该差不多知道。健康饮食。合理作息。这一步得大概一个月时间。
2：加强营养，补身体的食物要多吃，但不要乱吃。过年时吃什么 ，你现在就吃什么。不过要尽量清淡，辣椒。生姜。十三香。这些东西要少吃，这些东西要吃的多，第一步就白做了。这一部也得一个月。第二个月就和第三步同时进行。
3：这一步得进行锻炼了，这个锻炼不是你想的那种增肌训练，，现在没到那个时候。首先有氧运动吧。早晚5公里跑步，中途尽量不要停。累了可以慢跑。总之就是不要停，坚持一个月，你身体各项机能就会唤醒，新陈代谢会比平常快好几倍。同时要注意营养的供给。坚持2个月，，你身体就会有很大的改观，然后你再做增肌锻炼，不过我想这个时候你应该已经不用做增肌锻炼的，呵呵。。如果做增肌锻炼，要记得吃蛋白粉哦。