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最近在做卷腹锻炼腹肌,感觉腰那里很不舒服,难道是靠腰部和脊椎发力了,那白练了吗?求大神们帮忙 谢谢
尤其是站立的时候会难受, 我主要是担心没效果,这么久白做了。还有怎么样让腹部发力?
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推荐答案 2017-01-10
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最近
再
练腹肌
。我早上
做了
3组屈膝
卷腹,
刚刚做了四组仰卧抬腿。为啥
觉得
...
答:
http://jingyan.baidu.com/article/48b37f8d39139c1a6564886a.html 可以参照一下,看看动作是否标准,动作要领以及注意的是否有注意,如果你练腹部
,腰部
痛 你动作就是不标准的,所以导致腰部受力过多
最近练腹肌
挺长时间
了,
为什么
感觉
效果很差呢?
答:
2.动作不标准,没有找到腹部肌肉的发力感 动作不标准,看似是练腹了,但是实际上可能练到了其它部位
,比如卷腹过程中过于注意手抱头的动作,起身时精力集中在了手臂上,表现看是起来了,真正发力的可能是手臂。而正确的动作是应该运动腹部肌肉起身,手臂处于放松状态,为了避免此错误的出现可把手臂交叉放...
做卷腹
等腹部
锻炼
后,第二天腹部没什么
感觉,
腰背和大腿根部很酸,这是...
答:
说明你在做卷腹运动的时候并没有完全用腹部的肌肉发力
,相反,大腿和腰部支撑所用力量过大。导致酸痛。
做腹肌锻炼
的时候背部
很不舒服,
如图
卷腹
的时候1
那里
不舒服 其他腹肌锻 ...
答:
背部肌肉太弱
卷腹不
止是腹部发力 背部肌肉和颈部也参与发力的
大家正在搜
不用卷腹怎么锻炼腹肌
只做卷腹会出腹肌吗
每天多少个卷腹可以练腹肌
卷腹多久可以练出腹肌
一个卷腹都做不了
锻炼下腹肌的最佳方法
腹肌怎么练最有效最快
在家锻炼腹肌的方法
卷腹能练到哪些肌肉
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