最近再练腹肌。我早上做了3组屈膝卷腹，刚刚做了四组仰卧抬腿。为啥觉得腰部酸痛？是不是东西不规范呀？

Question

如题所述

Answer 1

http://jingyan.baidu.com/article/48b37f8d39139c1a6564886a.html 可以参照一下，看看动作是否标准，动作要领以及注意的是否有注意，如果你练腹部，腰部痛 你动作就是不标准的，所以导致腰部受力过多追问

那该怎么办

追答

我发给你的链接有图示和文字指导，动作的要领以及注意事项，你可以看看

追问

仰卧抬腿有规范的图示文字吗

这个腰也痛

？？

追答

如果你练腹部，然后腰有痛感就说明你动作不标准，才导致的腰部受力 训练的过程求的是质量 质量上来了 训练才有效果

追问

那怎么办。

我现在应该

追答

动作，求质量，慢慢去找腹肌收缩的感觉

Answer 2

运动过量也会造成肌肉酸痛的，