4-5公里。
骑行20公里大约可以消耗热量400-600大卡左右,如果每天坚持骑行这么长的距离,不仅能减肥瘦全身,还能增强身体抵抗力,如果再搭配清淡低热量的饮食计划,则减肥效果更翻倍。 但要注意的是肥胖的人或体能不好的人,最开始的时候不要强行骑20公里,能够骑多远就骑多远。
扩展资料:
注意事项:
合理运用刹车:刹车时请先煞后轮,防止煞车力道过大而摔车。可因个人习气不同更改后煞车手把的方位。在上路前应该请专业技师调整煞车线松紧度,检视煞车块与车轮空隙及磨损程度。
错误的转弯方法:在转弯时车身会倾斜,这时内侧的脚踏版应坚持水平或置于上方,以免碰触地上。在进入弯道前就应先减速,在转弯过程中刹车是很风险的事。
参考资料来源:百度百科-骑行