晚餐不吃饭只吃水果算不算节食？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

虽然水果含有膳食纤维,但果糖含量非常高,如葡萄、西瓜、菠萝蜜、等,相对于淀粉食物和相同数量的卡路里,果糖吸收特别快,进入身体进入肝脏,很容易转化为脂肪,不利于减肥,很快就会感到饥饿。晚餐只吃水果=减肥另外，水果吃得多，其能量也会超过正常饮食。例如，西瓜虽然脂肪含量很低，但含糖量却在7%-8%之间，这相当于半个西瓜含有大约500卡路里的热量，几乎相当于两碗半米饭。

此外，人们大多认为多吃水果对身体有好处，往往在不知不觉中吃了很多。而且晚上和晚上多吃水果，分高会使胰岛素上升，促进脂肪合成。如果你晚上少运动，这些脂肪就会保留下来，形成一个小松饼。节食减肥，也会导致肝细胞营养不良。为了补充身体所需的卡路里，肝脏需要进行大量的工作来分解脂肪并将其转化为糖或其他营养物质。一旦身体缺乏脂肪代谢所需的氧化剂和维生素，脂肪就会在肝脏中积累，导致脂肪肝。

此外，水果中维生素B、铁、锌等元素含量很低，蛋白质相对不足。晚餐只吃水果的女孩会发现自己掉了很多头发，皮肤松弛容易肿胀，面部暗淡无光，没有想象中的漂亮。一般来说，水果越甜，热量越高，如榴莲、荔枝、龙眼、椰子等热量较高，注意不要吃太多，而小番茄、猕猴桃、青苹果等水果热量较低。吃水果的时候不要只吃一个水果，否则你的营养会不均衡。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。。

Answer 2

晚上不吃饭而吃水果本质上属于节食减肥，如果长期以水果代替晚餐，可能会有减肥的效果，但是由于水果中含有的热量以及脂肪等物质，难以和正常饮食中含有的热量等物质相抵，长期不吃晚餐以水果代替可能会给人体带来比较严重的饥饿感，严重者甚至会造成头晕、四肢无力等症状。

一般不建议采用节食的手段进行减肥，建议可以在正常饮食的基础上，适当进食水果以促进消化。此外，也可以选择在餐前进食一定热量比较低的水果增加饱腹感，从而控制在正餐中的进食量。在控制饮食的同时，也要注意多参加体育活动，正常情况下坚持慢跑一小时左右，即可消耗人体内多余的热量，从而可以达到控制体重或者减肥的效果。

Answer 3

不算节食，因为有的水果当中含有大量的糖分，而这些糖分全部都会转化为脂肪，对于减肥不利，还有可能会增胖。

Answer 4

我觉得算，因为不吃主食，这都算节食，这是不健康的生活方式。