哺乳期宝妈可以吃什么水果和零食？有推荐的吗？

Question

如题所述

Answer 1

序言：在哺乳期的时候，妈妈一定要注意多吃一些新鲜的水果，这样才能够提高奶水的质量，可以选择多吃一些桂圆，橘子，香蕉，苹果等，这些水果非常的温和，而且含有大量的维生素和膳食纤维，不仅能够补充身体所需的营养物质，也能够促进肠胃的蠕动，避免出现便秘的情况。平时如果想要吃零食的话，可以选择多吃一些坚果，比如核桃，花生，腰果，开心果等食物，这些坚果中的营养物质非常的丰富，对于自身健康有着很大的好处，也能够提高奶水的质量，可以促进宝宝的生长发育。

一、水果的选择

在哺乳期的时候可以选择多吃一些温性的水果，不要选择凉性的水果，这样也有利于身体的健康，可以选择适当的吃一些红枣，芒果，桃子，水蜜桃，椰子，樱桃，草莓等水果。这些水果中的营养物质非常的丰富，能够满足宝宝对于营养的需求，适当的吃一些水果，不仅能够补充身体所需的营养，宝宝也能够通过奶水摄取到足够的营养物质，这样才能够更加健康的成长。

二、零食的选择

在哺乳期间如果想要吃零食的话，最好是选择吃一些营养丰富的食物，这样才有利于自身的健康，最好是不要选择有添加剂的食品，因为很多零食中都会添加有食品添加剂以及色素和防腐剂，是非常不利于自身健康的，也会影响到宝宝的发育。

三、对身体的好处

适当的吃一些坚果，不仅能够补充足够的营养物质，也能够提高宝宝的智力发育，坚果中的营养价值是非常高的，能够满足身体对于营养的需求，但是一定要适量，不能够一次性食用太多，这样也能够避免给肠胃造成负担。多吃这些食物不仅能够增强体质，也能够提高身体免疫力，对于宝宝来说也是有很大好处的。

Answer 2

苹果、香蕉、橙子、葡萄、雪梨等，这些都值得推荐，非常适合哺乳期宝妈。

Answer 3

有推荐的，在哺乳期的时候就可以多去吃一些坚果，比如说可以吃瓜子花生，也可以吃香蕉，火龙果，苹果这些食物。

Answer 4

可以多吃一些苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，菠萝，草莓，葡萄，火龙果，猕猴桃等等，尽量不要吃零食，因为这样会对孩子的身体造成一定的影响，而且也会有很多的添加剂。