男生，我现在体脂17可以开始增肌了吗，刷到多少最合适？

Question

如题所述

Answer 1

健身界永恒的问题，不过我不认为这是个问题，因为应该同步进行，对于男性来说，生理上的优势表示你们的减脂过程会比女性要快很多，所以无需在意先后问题。改变饮食结构+健身，你不瘦才怪。如果想把身体练出成果来，还是需要系统的训练，体能，有氧，无氧，缺一不可。另外回答你的时间问题，如果你可以保持一周三次以上的一小时高强度健身，按照你现在的体重，三个月之内就可以减到15。我老公就用了一个半月，他一周五次健身房。祝你早日成功。