第1个回答 2020-04-09
开始冥想前确保自己处于一个不被打扰的环境，不需大，只需令自己感觉到是安全的，舒适的，温暖的。冥想的姿势不拘一格，可卧、可坐，只要是自己感觉舒适。不用担心自己是初学者，闭上眼睛，当什么也看不到的时候可以帮助你更加专注地听声音，感受身体，觉察到自己的念头，随着引导词慢慢调整呼吸，放松自己的身体。静下来，一切都会不同。
每天早上的第一件事及入睡前我会固定进行两次冥想练习。早上练习大脑最清醒，觉察也最敏感；晚上练习会让身体放松更容易入睡。如果中午有时间我也会闭目养神，不需要多，几分钟就能给你一个充沛的下午。
如果你练习了一段时间并不如你所期待地那样变化明显，我建议你不要轻易否定它，期待本来就是一种控制，冥想最佳的状态是跟自己的思绪融为一体，接纳它，关照它，等到哪天水到渠成，任何事情发生都象天空飘来的五个字的时候，你会跟我一样拥有那份久违的喜悦。
冥想需要长期练习，我喜欢用静水流深来形容它。有人说每天好忙呀，哪有时间天天练习啊，可事实上真的有那么忙吗，10分钟都抽不出来？如果你固定时间做固定的一件事，加以刻意训练，它就会变成你的生活习惯，象刷牙、洗脸那样自然。
清新冥想我已经第三次报名了，我喜欢学习社群的互动性，同学们一起打卡更容易坚持，班长每天分享冥想小知识解答同学们练习中遇到的问题。一个人走得快但可能错过了身边的风景，和一群志同道合的人同行才走得更远。
活在当下，已经不是个时髦的词，可是能做到的人怕是很少，外界的干扰是原因，最主要的原因还是你自己，如果你想改变，想不焦虑，想认清自己，想专注当下，那么从冥想开始吧，开启一场修心之旅。静下来，一切都会不同。
岁月终会在我们的身上留下痕迹，当我们不再桃面、丹唇、柔膝的时候，也依然有深沉的意志，坚定的内心，有生命的清泉在身体内涌流。
写于2020年4月，与君共勉。
第2个回答 2020-07-01
本来冥想都是基础性的普适练习，不需要有高深的学问和基础，就可以随时可以上手练习。
我们的学员从大学在校生到退休的叔叔阿姨都有，这里引用我们学员的原话：
“在清新冥想练习冥想一段时间之后，发现自己变得不那么浮躁，能静心处理问题了。心情也渐渐舒畅起来，新朋友们看到自己不再发脾气，也愿意和自己交往了。
目前自己是一个很积极、很乐观、对生活充满希望的女子。同时也拥有了许多志同道合的朋友，而不是被人嫌弃的丑小鸭。感恩冥想，是冥想打开了她生活中的一扇门，并为她开了一扇窗。”
第3个回答 2020-04-02
冥想练习是一种普适性的练习，你自己在家打坐也可以练习。清新冥想app里课程是需要收费的，能自由选择不同的课程，有不同场景之分，但是如果你持续坚持练习，可以返还你的学费，等于说是坚持学习还是免费，很适合学生党和钱不太多的人。由此算来是另一种意义上的免费吧
第4个回答 2020-04-02
这款冥想软件挺好的，适合身心放松。本回答被网友采纳