一天跑步1小时，踩单车30分钟，每餐少吃，保持5个月，大概能减多少斤?求专家回答

Question

一天跑步1小时，踩单车30分钟，每餐少吃，保持5个月，大概能减多少斤?求专家回答本人男，18岁.177cm，85kg

Answer 1

按照运动最高值计算：
跑步一小时消耗400大卡
踩单车半小时250大卡。
三餐按照营养均衡最低计算：
早餐保持150大卡
午餐保持800大卡
晚餐保持150大卡
您的BMI是27.1(超重和肥胖之间)
您的基础代谢是1778大卡
一个男生一天需要2400大卡的热量。
每天减少650大卡。
7700大卡等于一公斤纯脂肪。
五个月大概可以12.66公斤。
这个数据保证一切正常状态下，
您饮食均衡营养，没有偷吃。
运动天天如此等等。
减的是纯脂肪，不加塑形时间。
如果不用辅助瘦身方法，
这个数据不准确。追问

塑型怎么塑啊，还有没有辅助瘦身的方法

追答

多吃含蛋白质的食物。帮助增加肌肉量，还有胶原蛋白帮助皮肤紧致。

Answer 2

注意肌肉类的训练 20斤没问题