厌学的应对策略如下：
一、注重生理规律，提高学习效率：
我们都知道人的感觉、情绪、记忆、思维、警觉性、食欲等心理现象时刻都处在变化中。一般人每天有四个记忆高峰时间：第一段时间为清晨起床后1小时;第二段时间为上午8时到10时;第三段是傍晚6时到8时;第四段是晚上临睡前。
只有顺应这种生理规律变化，安排好学习和生活的时间，才能感到身体的舒适，工作和学习的效率提高。
二、适当放松运动，保持旺盛精力：
适当锻炼锻炼身体，不仅可以起到放松的作用，还可以增强体力。比如课间走出教室，散散步活动活动腰肢。除了运动之外，练习一些特殊的放松方式，比如闭合双眼，深度呼吸，或者舒适地坐在椅子上或躺在床上，舒展四肢，是有益于身心放松的。
而且适当的锻炼容易增加食欲，摄取足够营养，促进新陈代谢，保持旺盛的精力。
三、科学分配大脑，克服大脑疲劳：
大脑左半球是智力活动的中枢，偏重于抽象思维，而大脑右半球偏重于形象思维，因此，把哲学、数学等高度抽象思维的活动同唱歌、绘画等活动交替进行，可以提高大脑皮层相关区域的兴奋性，克服大脑疲劳。
因此，学习一段时间后就应该进行适当的体力活动，以及适当的休息放松，以保证脑功能的恢复，提高学习效率。
四、顺其自然，放松心身：
舒解压力的最佳渠道是顺其自然，想休息就休息，想睡觉便睡觉。通过听音乐，散步等娱乐活动进行放松，调整紧张情绪是非常必要的。还可以通过想象，暂时抛开一切烦恼，或者在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，以舒适的环境达到身心放松。
对于厌学的应对策略，可以考虑以下几个方面：
创造积极的学习环境：提供一个愉快、鼓励和支持的学习环境，营造积极的氛围，促进学生对学习的兴趣和参与感。
明确学习目标和意义：帮助学生明确学习的目标和意义，理解学习对于个人成长和未来发展的重要性，激发内在的动机和学习的意愿。
创造有趣和互动性的学习体验：采用多样化的教学方法和教材，使学习内容更具趣味性和实用性，增加互动和参与度，激发学生的好奇心和求知欲。
培养学习技巧和策略：帮助学生学习和掌握有效的学习技巧和策略，如时间管理、记忆与复习技巧、阅读和写作技巧等，提高学习效率和成果。
提供个性化的学习支持：了解学生的学习特点和个体差异，根据不同学生的需要提供个性化的学习支持和指导，帮助他们克服困难和挑战，提高学习动力。
建立积极的师生关系：与学生建立良好的师生关系，增加彼此间的信任和理解，提供积极的反馈和激励，促进学生的学习参与和自信心的培养。
鼓励学习兴趣的多样化：鼓励学生参与不同领域和兴趣的学习，提供多样化的学习机会和活动，帮助他们发现自己的兴趣和潜力，并与学习内容联系起来。
赋予学生选择权：尊重学生的个体差异和学习偏好，给予他们一定的选择权，例如选择学习任务或学习方式，增加学习的自主性和参与度。
培养学习的意志力和毅力：帮助学生培养学习的意志力和毅力，鼓励他们面对挑战和困难时坚持下去，通过小目标的达成和积极的反馈来增强学习的动力。
提供支持和鼓励：给予学生充分的支持和鼓励，关注他们的努力和进步，通过肯定和奖励来增强学习的积极性和满足感。
以上策略可以根据具体情况进行调整和组合，以适应不同学生的需要和教育环境的特点。同时，教育者和家长的积极参与和关注也是培养学生学习兴趣和积极性的关键。