我是想健身增肌,这种情况我很困惑,因为我一般一个动作是要做五组到六组的~~ 这样根本没办法保证每组8~12rm(关于每组次数都说健身最佳的次数是8~12rm,也有部分说是5~10rm的 ,)
不晓得6~12rm和5~10rm哪个更靠谱
关于我现在的五组健身计划,当做到第三组力竭无法保证八次以上的时候是应该减重保证自己能做到8~12的次数,还是继续维持这个重量保证做5次以上?
希望各位健身达人或者肌霸教练~~看清我的问题,耐心点回答,回答满意还会有加分啊
我是怕达不到次数要求,效果不好呢~~
我是怕达不到次数要求,效果不好呢~~
追答你身体力量不足,怎么勉强也是做不了的,只能先降低要求
这个软件我有~~~就是这个次数问题~~ 头两组还好说,后面几组都没力气了,根本达不到要求的8~12次
追答可以一组少做一个,下个星期一组再加一个