无法静下心来学习怎么办？

Question

每次看书或者做功课十几二十分钟就不想做了，要么是想玩玩手机，要么是想干干其它的，我觉得这样学不好，想问问怎样才能静下心来学习？最好具体点回答一下，这些

Answer 1

消除焦虑，缓解压力：
① 按摩穴位 当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。 这个时候，通过按摩不同的
治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法
② 培养兴趣 如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。 其中
一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。
③ 忙中偷闲 如何知道自己是否承受了过重的压力呢？ 在离开办公室或教室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状
，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。 工作或学习时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或
上洗手间。
④ 减压食疗 柴胡排骨番茄汤 材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄汤。 调味料：盐2小匙 做法：
①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。 ②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐
也切成块状。 ③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。 功效：
疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
⑤ 做深呼吸 在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。
⑥ 断绝‘压源’ 如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。
⑦ 户外走动 无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。 自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越
来越差。 因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
⑧ 印度滴油油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助

Answer 2

那就玩了，玩到高兴。玩到学霸成学神，学渣成学霸，女友成别人女友，男友成陌生人。。。。然后，你就能静下心了。

Answer 3

每次当你没有耐心的时候，就站起来做两个俯卧撑，然后看看远处，千万不要玩儿手机，一分钟后接着学习，慢慢就能改掉了

Answer 4

你可以给自己定一个学习的时间段，同时安排好这一时间段的学习任务，以保证学习效率，刚开始学习的时间不要过长，一两个小时就好，等你慢慢养成了习惯，自然就达到理想的效果了。另外，我觉得看电影，听歌不仅可以放松心情而且能学到东西。关键是你能认真对待每一个过程，不应当只为了学习而学习。

Answer 5

首先你要找到静不下心来的原因。大学生要么觉得可看可不看，对自己没有多大影响，要么就是对那书根本不感兴趣，重要的是没有学习目标也就没有动力也就静静不心来。找到原因后，问自己为什么会这样?我想要的是什么？怎么去实现我所想的？
希望对你有点帮助