俗话说，春天不减肥，夏天徒伤悲，所以说减肉是一件刻不容缓的事情。
在夏天，不管男孩女孩都是比较喜欢穿短裤的，女孩子还要穿短裙，这个时候腿部的线条的显得尤为重要。没有一个人院子自己的腿是大象腿的。
对于如何减腿部的肉肉，我自己是有以下的几个小方法的。
首先是我们在晚上睡觉之前可以做一下青蛙趴。大家都看过青蛙平常的样子的额，就是那种形态。青蛙趴是可以很好的进行瘦腿的而且会让腿部的肌肉变得很紧实，每次坚持三十秒，一组五次，中间休息十秒，一晚至少做五组。
还有骑空中自行车，这就是让你平躺在床上，抬起腿部模拟骑自行车的样子，这个动作就是要注意要缓慢，腰部背部要绷直，身体会有一种拉升感，从而达到减肥的效果。
其次是平时的注意体态。平常走路的时候可以稍微加快一下步伐，这样的话不仅节省了时间，而且也可以帮助你有效的进行瘦腿，因为我们在快速的进行，走的时候，我们可以消除我们腿部的脂肪，而且这样又不会像跑步一样会堆积一些肌肉，在我们的大腿部分。
最后是专门去锻炼的时候，就可以注重一下压腿 、下腰，这都是可以减肥的，可能体重下降不明显，但是对于塑形的效果十分好，人身上有很多顽固性脂肪是特别不好减的，这种脂肪只能通过这种局部运动的方式才能减下去。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-06-29
瘦大腿的方法挺多，总有一款适合自己，能让自己坚持，站立，两脚并拢，膝盖稍稍弯曲，双手放在臀部；举起右脚，在空中画一个大圆圈，用左腿平衡身体重量；收腹，做20次，换边重复。手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替；身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部；运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。
第2个回答 2019-06-29
瘦大腿内侧：侧腿画圈，站立，两脚并拢，膝盖稍稍弯曲，双手放在臀部；举起右脚，在空中画一个大圆圈，用左腿平衡身体重量；收腹，做20次，换边重复。瘦大腿外侧：屈腿外展，手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替；身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部；运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。瘦大腿后侧：后抬腿，双手扶墙或扶着栏杆，一腿向后抬起，此时，臀部与大腿外侧处于用力状态，左右腿各进行20次左右。此动作也可以借助弹力带完成。用弹力带两端分别系着两脚，然后向后抬腿。都可以做到瘦腿。
第3个回答 2019-06-29
1.空中骑自行车，每天晚上睡觉之前躺在床上骑自行车，每天200个左右就行。可以分为四组，每组50个，两个星期就会有明显的效果。2.饭后靠墙站立30分钟，长期坚持。3.睡前卷腹，可以瘦大腿和小肚子。4.睡前九十度将腿靠在墙上，有利于解决水肿。以上方法强推空中蹬自行车。
第4个回答 2019-06-29
很多情况都是大腿肌肉无力走路时主要依靠小腿，导致小腿粗壮有力，因此要改变走路姿势，走路时收腹提臀，感受腹肌的力量，大腿带动小腿，小腿不要发力，走快时有一种脚踩风火轮的，具体可以看看一些模特走秀，都是大腿带动小腿。还有就是就是空中自行车 下犬式等等一些瘦腿的动作啦，哪个合适用哪个。
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