关于运动的，跳绳500次一组，每天跳两组能不能减掉腹部赘肉？（注意我说的是减赘肉不是增加肌肉）
还有每天三公里的跑步会减掉全身的肥肉？还是说掉肥肉的同时还会增加肌肉，最后体型没有太大变化？
不要用网上那些乱七八糟的经验复制粘贴，我只想知道能不能减赘肉，注意分清减赘肉和加肌肉的区别谢谢
你说的就是拉伸就是热身运动吧？比如压腿之类的
那么我一个月每天跳一千个跳绳，能减掉腹部赘肉吗？（我会不吃零食而且还会减一点饭量）
肌肉无所谓，就是发愁腹部赘肉
追答拉伸是拉伸，热身是热身，
追问嗯
后面的问题呢
追答有氧减肥是全身性的
也不要妄想做仰卧起坐把腹部赘肉剪掉
追问我就问问我那样子跳绳一个月能不能减腹部赘肉
追答能，看你每天多长时间而不是跳多少个，明白吧，是强度问题
也不能一味跳绳
追问那么应该跳多长时间？然后一天几次？
我就头疼腹部，我腿胳膊都没什么赘肉(ಡωಡ)
腹部就有赘肉
追答怎么做腹部运动，仰卧起坐吗？
或者空中蹬自行车
跳绳一天多长时间一组，一天几组合适？
追答根据自己的情况定，可以从每组100个开始，最好是先多组数少次数，再多次数减组数。组间休息一分钟。
追问高强度需要多少个
追答你一口气能跳多少跳多少，并且用最快的速度。
这需要基础，一开始不要这么狠，要不你会头晕恶心的。
追问嗯
每组一百个，一天跳几组算中等强度？
正反卷腹几次一组，一天几组合适？
追答每个人的体质不一样所以我也无法给你下定论，跳绳本来就是有氧运动强度较高的运动了，建议你先跳三组试试，看你的心率，如果心跳厉害就换慢跑或快走，
要让我安排：
先慢跑八分钟热身，再跳绳，再慢跑，再呼啦圈，再做伸展拉伸运动！时间40～60分钟，这样最好了。
跳绳一百次一组，一天几组，就要一般的训练量就可以
告诉我这个我就采纳了
_(:з」∠)_
追答应该是你自己感觉，非要问我就从三组开始吧。
本回答被提问者和网友采纳我说减赘肉，肌肉加不加无所谓
我的意思是能减多少赘肉？
如果我连续一个月跳绳
追答想减腹部还是专门炼腹效果好比如卷腹
条一个月估计能瘦点
嗯嗯
正反卷腹几次一组，一天几组合适？
你说的是跳绳吗？
追答是啊！你想啊，你在甩掉赘肉的同时肌肉也会来的
追问肌肉总比赘肉好看吧，是不是做完腹部就会有一块一块的肌肉（虽然不明显）然后坐下也不会鼓出赘肉了？
追答是的
追问谢谢ヽ(○´∀`)ﾉ♪，可惜没有采纳，抱歉的说
追答没事儿
那么该怎么办，我现在基本不吃零食，饭量也减少了
追答用瘦身乳啊 不用节食
追问我不喜欢吃保健品药类，我就是问我这样运动能减吗
追答不是吃的 运动的时候配合抹在想瘦的地方 单纯运动好难好难
追问。。。
追答瘦不下来是因为你身体里面代谢慢
实在不愿意就运动吧 少吃多餐 少米饭 运动不要过量 会更饿
追问好吧