一到下雨天腰椎酸痛，应该做哪些训练呢？

Question

如题所述

Answer 1

悬挂方法。利用门框或水平杆和其他物体进行悬吊锻炼。早晚各一次。不仅使腰部等部位得到放松，还能增强局部血液循环和新陈代谢。弯腰、转腰运动。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每天早、晚各做1次。按要求做到速度适中，力度稍大，循序渐进。

患者腰部疼痛时，可走半小时。走完后，还可以握手、压腿、拉伸肌肉。一步一步地，他们可以走路了。我们还可以进行平板运动，这样可以加强对腰部肌肉的训练。训练结束后，还要用热水毛巾进行局部热敷，这样可以缓解腰部疼痛的现象。自我锻炼的效果是一般的。当患者出现腰部疼痛时，建议你住院进行针灸、微波、小针刀、按摩和理疗。

这种情况下，需要睡在硬板床上，垫上薄薄的腰垫，保持腰部的正常弧度，以促进血液循环，缓解疼痛。可先考虑保守治疗，包括卧床休息、持续牵引、理疗、按摩、硬膜外封闭、口服壮行丸等，腰痛和腰痛的治疗。对已确诊为腰椎间盘突出症，经严格的非手术治疗无效或有马尾神经压迫者，可考虑髓核穿刺、髓核显微内镜检查、椎间盘置换术。

治疗如手术，建议：问中医治疗腰椎间盘突出症，药物治疗有明显的镇痛作用，活血化瘀，益气软坚，祛风除湿，可减轻炎症反应程度，缩短周期，减少结缔组织炎症的形成，促进神经纤维的退化，减少瘢痕和麻痹标志对周围神经组织的挤压，以达到止痛的目的。西药内服以解热消炎镇痛、营养神经等对症治疗，常用丝宝、蒲公英、维生素B1、维生素B12等。

腰痛的自我锻炼可以通过倒走、游泳、拱桥、燕子、臀桥等方式进行。但如果症状明显，需要停止锻炼，可以先服用非甾体类止痛药或做物理治疗，缓解症状后再进行锻炼。运动强度要循序渐进，运动期间要加强饮食营养，多吃蛋白质、维生素丰富的食物。

Answer 2

可以做一些引体向上，平板支撑，等训练，缓解身上的压力，也可以去和老人一起打太极，做八段锦，这些运动可以更好促进全身的血液循环，提高身体的新陈代谢水平，有效缓解腰椎酸痛。

Answer 3

可以做肌肉活动，进行相应的训练，还可以做热敷理疗，或者是扭腰，也可以打太极，或者是做瑜伽活动，这些方法都可以促进身体方面的恢复。

Answer 4

一，可以做肌肉拉伸运动。二，可以进行仰卧起坐锻炼。三，可以做蹬腿训练。四，可以做俯卧撑运动。五，可以进行游泳训练。