如何选择适合自己的瑜伽

Question

想练瑜伽，但有这么多种，不知道哪个适合自己了，请内行人士帮帮忙，我的肩膀，背部不是很直，也想给大腿和小肚子减点肉肉，当然最终目的是强身健体。哪种有这些功效呢，帮帮哦

Answer 1

现在的瑜伽种类很多，阴瑜伽、热瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤伽、流瑜伽、普拉提、艾扬格瑜伽、理疗瑜伽、办公室瑜伽等等，不胜枚举，很多人常拿着课表困惑不已，不知如何选择，或者索性每种课程都去上上，试图一窥究竟。
通常在经历了一段密集练习之后，相当一部分人逐渐失去了上课的动力和热情，原因大多是：
太难了，我做不了；
练习导致受伤；
动作总也做不到位，找不着感觉；
跟不上老师和同学们的节奏，感到自卑；
僵硬或肥胖，身体没有什么变化……
如果这时你完全放弃了，那可真是功亏一篑，如同瞎人摸象，只摸到一条腿或一条尾巴、一个鼻子、两根象牙，就以此为依据而断然放弃，未免可惜。
事实上，不是瑜伽不适合你，而是你没有找到合适自己的瑜伽练习方式！
简单来说，瑜伽是一种将呼吸、体式与意识结合在一起的健身养生方法，对于初学者，先从以下三方面对自己做个评估，呼吸是深还是浅，体能是强还是弱，注意力是容易集中还是常常涣散。
呼吸浅、体能弱、注意力不专注的人，建议只做基础练习，选择那些呼吸讲解细致、体式简单但强调精准的老师，跟随练习，频率不宜过于频繁，每周二到三节，循序渐进

Answer 2

除了空中瑜伽，其它的瑜伽我都上，我也不清楚到底是哪种合适，不练空中瑜伽是因为我上了一节课的空中瑜伽就头晕想吐，就不敢上了，，，不知道不是不正常现象

Answer 3

瑜伽有几种分类你要看你自己是要学习哪个类型，而且学了之后你想要达到什么效果，下面是瑜伽分类和各练习要点，你看看自己是需要练习哪一种瑜伽：

Answer 4

之前学过没有，没学过的话入门是哈他瑜伽，艾扬格瑜伽学久了腿型非常好看，体态也会有很大的变化。

Answer 5

您好 如果是初学 先从哈他瑜伽开始也可以 因为体式相当简单 但也能锻炼到身体的任何部位 瑜伽在正确练习后 对身体确实有益处 但是想减肥的话 就要坚持长久的锻炼了 另外吃方面也要注意