第1个回答 2021-09-03
“对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为,劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微,关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心,这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门,可能会更容易一些。记住,每达到其中一项,你就离成功进了一步。
1. 时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来,可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情,用荧光笔重点标注一下。
2. 将工作安排在一天当中效率最高的时候。
3. 给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验,那些看似不可能按时完成的任务,往往在最后一刻都能完成。
4. 将工作分出轻重缓急,重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时,你就不知道该从何做起了。
5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作,其余工作你就会在轻松的心态下完成。
6. 劳逸结合
7. 将庞杂的工作分成一部分一部分地去做
8. 避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。
9. 计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划,就严格遵循它。不要为了使计划更完美,而中途添加新的内容。
10. 当你按时完成工作时,给自己一个奖励。
第2个回答 2021-09-03
找一个急性子的人做朋友,让他监督你的行动。
第3个回答 2021-09-03
拖延症怎么解决?首先制定计划,设定目标,严格要求自己按计划进行,在规定的时间内做完目标。
第4个回答 2021-09-03
“对于拖延症,首先要给予支持性心理治疗,让患者理解拖延症是人类常有的共同具备的一些症状。另外,对拖延症要进行了解,特别是拖延症患者内心的体验。该患者有拖延症状时询问,患者此时此刻的内心体验,通过纠正不合理认知模式,重建认知体系,往往拖延症的症状获得比较好的调整和治疗。另外,将任务进行详细的分解,然后制定合理的计划,制定督促措施非常关键,特别是在督促下,每完成一个任务进行有效的鼓励,奖励等强化是非常关键的,也可以在他人的监督下进行进行,所以说往往对于拖延症有改善作用。”