补气血最有效的方法就是服用一些补气血的药物，同时再加上吃一些补气血的食物，比如动物的内脏、鱼类、虾类海鲜类的食物，而且也可以多吃一些鸡蛋红枣或者是喝一些红糖水，这些食物中都含有丰富的维生素，能够补充气血。
身体内如果气血不足，可能会出现头晕、头痛、身体四肢疲乏无力以及食欲下降的不良症状，出现这些症状的时候就应多吃一些补气的食物。
气血虚的症状
头晕耳鸣，当人体出现气血虚弱的情况时，会导致大脑失去良好的气血供养，并会出现肾精亏虚的情况，进而就会表现出头晕耳鸣的不良症状。
脸色暗淡，正常健康人皮肤往往是白里透红且富有光泽，但一旦出现气血不足的症状，就会让皮肤变得粗糙暗淡，看起来没有光泽。除此之外，还可能会导致黄褐斑的长出，或者是面色苍白，没有血色。
眼白浑浊，如果气血虚弱，患者的眼白颜色会发生变化，可能会变得特别浑浊。而且就算是在睡眠充足的情况下，也会有大量血丝，并会有眼睛干涩酸痛以及眼皮沉重等多种不良表现。
头发干枯，发质的好坏与气血有一定的关系，在气血不足的情况下，往往可出现头发干枯、发叉、干燥以及变黄等不良症状，而且脱发也会变得严重。
失眠多梦，气血虚会对睡眠也产生不良影响，尤其是会导致睡眠质量下降，不仅仅会有入睡困难的情况，而且即便是睡着也会容易被惊醒，还可能会一直做噩梦。长期下去必然可导致整个人的精神状态变差，学习和工作能力也会随之下降。
气血亏虚怎么调理
气血是人体生命活动的物质基础，是人体五脏六腑、四肢最重要的营养物质。“气为血之帅，血为 气之母”，血离不开气，气也离不开血，血对气主要是载气和养气的作用，血具有很好的营养和滋润作用。
气要依附于血，而血又不断为气提供营养，使气发挥作用。气血任何一方出现问题，都会 影响对方，最终影响人的健康。调养气血可从以下方面着手。
饮食：脾胃为后天之本，是气血生化之源，食物则是后天化生气血的原料。日常饮食中，应以五谷为首，再搭配蔬菜、肉类、水果等。过寒凉、过苦、过酸的食物应少吃；避免饮酒、吸烟、喝浓茶；避免肥甘厚味之品；此外还应养生良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，按时吃饭。
按摩：经络是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的通路。我们可通过敲打或按揉经络上具有补气养血的穴位，达到调节脏腑气血，平衡身体阴阳的作用。
生活方式：过劳、剧烈运动、过冷、过热等都可影响气血运行，所以日常生活中，我们要劳逸适度、注意防寒保暖、保持舒畅的心情、合理的运动。
补气血的药物
当归，当归味甘而厚，甘入脾，厚养血，具有补血的功效。口服常规用量的当归煎剂、散剂偶有疲倦、嗜睡等反应，停药后可消失。用药不当会使当归辛香走窜，月经过多、有出血倾向、阴虚内热、大便溏泄者均不宜服用。
甘草为豆科多年生草本植物甘草的根及根茎，甘草素具有肾上腺皮质激素样作用和抗炎、抗变态反应作用;此外，尚具有镇咳，镇痛，抗惊厥作用。
中医认为，其性平，味甘，功能补脾和中，缓急止痛，润肺止咳，解毒，调和诸药，适用于脾胃虚弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，疮疡肿毒，中毒等症。
黄芪具有补气固表、利水退肿、托毒排脓、生肌的功效。现在医学更是将其用于保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压等方面。这也说明，这味补气血的中药是一个多面手，什么病都敢医治。
白术为菊根多年生草本植物白术的根茎，为健脾益气的主要药物;内含挥发油，油中主要成分为苍术醇和苍术酮，含有维生素A类物质，有保护肝脏，降低血糖，增强体力等作用;能促进胃肠液分泌，有增强消化功能的作用，有明显而持久的利尿作用及升高血细胞效应。
枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分。对人体健康有益，但是要注意把握用量。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。
三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
党参为橘梗科多年生草本植物党参的根，能兴奋中枢神经，使精神振奋，消除疲劳，亦可增加红细胞和血色素，并能增加免疫力;此外，对化学疗法及放射方法引起的血细胞降低也有升高作用。
当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时，干劲就十足，工作就干得好。而当人体的总血量不够，也就是给脏器减了饭量，虽然它们都还在运转，但因为没吃饱，就容易疲劳，无力，抵抗力下降，就出现了人们常说的“亚健康”状态。时间一长，各脏器由于供血不足，各种疾病都会惹上身来。
肝脏吃不饱，这个“人体化工厂”的工作量就开始萎缩，以前吃一斤肉，它都能转化成人体所需要的能量，而这时没劲干了，一斤的肉，它只能转化7两，余下3两只好以脂肪的形式弃置在肝脏里，形成脂肪肝；或者堆积在血管里形成高血脂。
最常见的贫血就是“缺铁性”贫血，一些特殊性质的贫血
最常见的贫血就是“缺铁性”贫血，一些特殊性质的贫血，例如病态的地中海贫血、巨幼红细胞贫血发生率在人群中相对更低，它们可能需要药物干预来共同调理，而缺铁性贫血顾名思义，就是铁元素缺乏，需求铁元素，因为铁元素是合成红细胞的重要元素，铁元素的缺乏会导致无法顺利合成红细胞。
而是动物性食物，极为丰富的就是前文提到的，红瘦肉、动物肝脏、动物血，它们中直接富含“血红素铁”，不仅含量高，而且吸收率较高；当然，植物性食物中也有含铁元素不低的，例如咸菜、雪里红、红薯叶、菠菜等。
不过植物性食物中的铁，属于“非血红素铁”，即便含量再高，吸收率也会收到膳食纤维、植酸鞣酸等成分的干扰，吸收率较低。
传统医学上将气与血有的时候分开讲，气包括常说的精气神
传统医学上将气与血有的时候分开讲，气包括常说的精气神，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。只有气足才能血足。当气血充足的时候，人的精神状态好，看起来精神有才会比较富足。
中医认为补血应以补气为先，但要把气补足，先得健脾，脾为气血生化之源，因此补气血的根源就在健脾上。脾气旺，气血生化有源，气血就会充足。所以健脾补气是补气血最快的方法。
人体补血的前提是要补铁的，因为铁元素是血的主要组成成分的
人体补血的前提是要补铁的，因为铁元素是血的主要组成成分的，而平时吸收利用的铁分为两种：血红素铁和非血红素铁，血红素铁直接被人体吸收利用的，而非血红素铁吸收率一般比较差，但我们的红糖和红枣恰恰是不容易吸收的非血红素铁。
我们再来说说红糖的成分，红糖中不容易吸收的非血红素铁含量甚至比红枣更低，每百克红糖含铁量仅 2.2 mg，而且红糖的主要成分是蔗糖，含糖总量为 96％。所以吃红糖不但不能补血，同时还能长胖。
气和血的关系非常密切。气为血之帅，血为 气之母
气和血的关系非常密切。气为血之帅，血为 气之母：气能生血、气能行血、气能摄血；血能养气和血能载气。因此，如果因外伤失血过多、或者女性经量过多，或者疾病导致脏腑失血，或者脾不统血导致隐形长期失血，这些失血过大，就会影响和损耗到气的不足，一损俱损。
补气血的首要任务不是先吃很多山珍海味等滋补品，特别是失血过多的或者做手术之后的首要任务是先恢复脾胃的功能，滋补品大都滋腻，会妨碍脾胃的正常消化吸收，虚不受补就这是这个原因和道理。
所以此时应该先吃一些小米粥、山药粥等来过渡两天，等脾胃功能恢复得差不多了，再慢慢地增加一些营养品和滋补品。
肥甘厚味太多，饮食没有规律、没有节制，这样的饮食会带来更多的湿气；而苦能燥湿，但是，现代人大多不喜欢吃“苦”，丰富的饮食增加了湿气，却又不肯吃点“苦”来祛湿，气短、胸闷，这时，特别想休息，就出现了间歇，心跳的次数就会越来越慢，心就开始痛。这是在提醒你，它饿了、累了，你没管它，或者只是给它吃了一些扩血管的药物，可根本原因并没有改善。
那么也很好理解，精神和精力充足的人表现出更积极、活泼的状态，给人一种精气神充裕的感觉，自然，休息的质量和时间是否充足就很重要了，想要精力充沛，推荐睡眠时间不低于7~8小时，
气为血之帅，包含气能生血、气能行血、气能摄血三个方面；而为气之母，血能养气和血能载气，血与气之间的关系是密不可分的。血液虽然是以营气、肾精、津液作为物质基础，但是这些物质要化生为血，需要脏腑之气的激发和推动。，怔忡惊悸，自汗，大便不调；或血上下妄行”，归脾汤组成为人参、白术、黄芪、当归、甘草、茯神、远志、酸枣仁、木香、龙眼肉、生姜、大枣，具有益气补血、健脾养心的功效，
采用食疗食补方法。多吃一些能补充气血的食物，如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、红枣、红糖、桑葚、花生等，这些食物含有含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素等营养元素。气能行血：血液的运行离不开气的推动，因为过度劳累，熬夜容易耗伤气血，避免长时间的看手机或者是电脑，因为久视伤血，避免卧床时间过长，因为久卧伤气，应适当的多做一些户外运动，有氧运动，以加强锻炼，