第1个回答 2020-10-23
哺乳期间的新妈妈不但要吃富含蛋白质的肉类食物,而日常也要吃新鲜蔬菜。每日适量吃些新鲜的蔬菜,可以预防或减少哺乳期便秘。那么,哺乳期间吃什么蔬菜好呢?
哺乳期女性要适量的增加纤维素类的食物,这样既可以保证乳汁分泌质量,同时也能减少哺乳期便秘,所以此阶段应该吃时令新鲜的蔬菜,以及水果为好,比如大白菜,橄榄菜等。
此外,还有以下适合哺乳期所吃的较佳蔬菜:
1. 黄豆芽。黄豆芽有预防产后出血,防止产妇发生便秘,所以在产后处于哺乳期女性,可以适量的吃些黄豆芽蔬菜。
2. 莴笋。莴笋可以说是时令性较强的新鲜蔬菜。其具有利尿,活血,清热,解毒和通乳的功效,所以也适合哺乳期女性日常食用。
3. 莲藕。俗话说“男人不离姜,女人不离藕”,莲藕能够,润燥,滋阴,通乳,能够行血化瘀,清热生乳,对于女性是一种佳良蔬菜。
4. 胡萝卜。哺乳期间还要适量的吃些胡萝卜,其含有的独特胡萝卜素,可提高乳汁分泌质量,并且其含有的多种维生素,能增强哺乳期女性体质,增加乳汁分泌。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-10-23
哺乳期的妈妈们的营养对于吸食奶水的宝宝来说也是很重要的,因为妈妈吃的好,宝宝的发育也会更加的好,所以妈妈们要注意自己营养的摄入的是不是足够的均衡,是不是合理的。有些人觉得多吃蔬菜水果就好了,其实也不完全是这样的,因为有些水果或者蔬菜并不是哺乳期的妈妈就可以吃的。
蔬菜水果其实大部分都是好的,但是妈妈们要注意不要吃太多寒凉的水果还有蔬菜,因为这个对于妈妈的身体来说并不是很好的,特别是刚生育完,身体不能接受太多凉性的食物。注意不要吃太多的韭菜,因为吃太多的韭菜会使得妈妈们的奶水变得比较少。
除了韭菜,还有就是不要吃竹笋,因为这个食物是一个寒性的食物,里面还含有草酸,他会和钙产生反应,这样是会影响钙的吸收的。还有要注意的是不要吃洋葱、辣椒、大蒜等等这些对身体不好的食物。
其实很多时候,妈妈们会对吃的东西感到迷茫,其实,这个时候寻求一些有经验的人的意见也是很重要的,比如寻求家中长辈的意见,如果实在不行还能到正规的月子中心接受最专业的呵护。