第1个回答 2020-10-07
妈妈在哺乳期的饮食，应该是多样化食物为主的均衡饮食。因为在哺乳期，宝宝所需要的全部营养都是从妈妈的乳汁当中获得，所以蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素的摄入要均衡，妈妈尤其要注意优质蛋白的摄入，优质蛋白包括鱼、禽、蛋、肉，每天大约吃200-250克。
另外，碘的补充也非常重要，在哺乳期，碘的需求量是普通成人的接近两倍，妈妈应该每周吃1-2次含碘丰富的紫菜、海带等海产品。深海鱼类的不饱和脂肪酸含量高，这个有助于宝宝大脑的发育，每周也应该吃1-2次。绿叶蔬菜的摄入，在哺乳期也不能少，每天至少要达到300克。
新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。哺乳期妈妈不仅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。水果的话苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起过敏，有过敏史的妈妈不宜食用，桔子不能过多，容易上火，空腹不能吃菠萝。如果肠胃不好，就不能吃柿子。
哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。哺乳期妈妈要注意韭菜这类容易引起回奶的食物不要吃，以免影响对宝宝的喂养。
第2个回答 2020-10-07
哺乳期妈妈因为要提供奶水，往往会吃很多补汤等物，容易导致上火。这时候，我们不如妈妈可以适当吃一些降火的蔬菜。那么，哺乳期上火吃什么蔬菜好呢？
新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。哺乳期妈妈不仅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。水果的话苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起过敏，有过敏史的妈妈不宜食用，桔子不能过多，容易上火，空腹不能吃菠萝。如果肠胃不好，就不能吃柿子。
哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。哺乳期妈妈要注意韭菜这类容易引起回奶的食物不要吃，以免影响对宝宝的喂养。
1、白菜
白菜含有丰富的营养成分，富含胡萝卜素、维生素、膳食纤维以及蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等。
功效：有润肠排毒、养胃利水、解热除烦的作用。
2、苋菜 苋菜依叶色可分为绿苋菜、红苋菜和花苋菜，绿苋菜炒熟后汤汁清澈，红苋菜和花苋菜炒熟后的汤汁呈紫红色。
功效：苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效；对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。
3、芹菜 常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
功效：芹菜中含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便。草本植物学家广泛使用芹菜治疗各种小疾病，最普通的是消除浮肿(人体组织过分积水)等，因为吃了芹菜叶、柄和根能够利尿，可促进人体组织内过量水分的排泄。
第3个回答 2020-10-07
生完孩子后，母亲想用她的母乳喂养孩子，但她总是不够牛奶，很难满足孩子的需要，这个问题也受到了李琴的困扰。李琴是一位刚生下孩子的舞蹈老师。因为她体重很重，所以让她非常困扰。困扰她的是她的母乳对孩子来说是不够的。
据说，母乳喂养的孩子可以增强自身的抵抗力，健康成长，所以李琴不希望孩子喝太多的奶粉。在了解了她的烦恼之后，李琴的婆婆给了她木瓜，小米粥，黄花菜和其他食物。在她的婆婆的“食疗”之后，李琴的乳汁逐渐增多，她的身体逐渐恢复。我们来看看一些乳白色和瘦身的食物吧！
1、小米粥，小米的味道非常柔软，非常适合刚刚分娩的母亲。而小米是杂粮，不会带来多余的脂肪，非常有利于减肥。烹调小米粥时，还可以加入红枣，黑芝麻等成分，效果会很好。
2、黄花菜，不要低估黄花菜，它是帮助牛奶的好帮手。乳汁分泌较少或未被牛奶堵塞的母亲一定可以尝试黄花菜。黄花菜不仅可以直接煎炸，而且还可以在汤中加入。这真的是挤奶和瘦身！
3、茭白这种成分并不是每个人都很常见，但它对牛奶生产也有好处。白色味道很淡，但营养丰富。用汤汁和猪蹄炖汤，但对于刚制作汤的母亲来说，这是一个很大的补充。同时，它含有非常低的卡路里，也有利于减肥。
4莴笋，小小莴笋也是通过牛奶，多吃，以帮助分泌更多的牛奶。莴笋也具有预防肥胖的作用。喜欢吃这种食物的母亲可以尝试多吃。
5、豌豆，直接吃豌豆或吃豌豆芽可以起到补气和哺乳的作用。豌豆富含磷，可有效促进泌乳。同样，豌豆含有促进肠道蠕动的物质，可以清洁肠道并起到减肥的作用。
6、花生，这类的坚果非常的补血，对产后母亲非常有益。虽然花生含有大量的油，但它们含有一些纤维和其他物质，因此当它们吃得更多时它们不会增加体重。
您是否觉得从这6种牛奶和减肥食品中赚到了钱？您对产后母亲有哪些其他食物？积极与大家沟通！一会儿见我，让我们和孩子一起成长！
第4个回答 2020-10-07
母乳对于宝宝是很重要的，如果妈妈不注意吃了一些回奶的食物，这样就会断了宝宝最好的口粮。因此不仅是只有怀孕后需要严格的注意饮食，哺乳期也是要需要注意的。那么哺乳期吃什么菜会回奶？
1、韭菜能够减少乳汁的分泌，容易导致妈妈回奶。
2、苦瓜属于寒性的蔬菜，有去火消暑的作用。哺乳期间可以少量的吃，但是吃的过多的时候，就容易回奶。
3、螃蟹，一般海鲜类的产品，寒性都非常的大，不仅在哺乳期间的时候，不能吃。怀孕期间更不能吃螃蟹。
4、黄瓜属于酸性的数菜，过量的吃也会让妈妈回奶。
5、大蒜对于普通的人有杀毒的作用，还能够预防一些疾病对人的传染，但是对于哺乳期的妈妈却有回奶的作用。
此外马齿览、东瓜和菜瓜等都是导致回奶的蔬菜，在哺乳期间的妈妈要减少这些蔬菜的食用量。可以多吃一些汤类的食品，比如说猪蹄汤、鲫鱼汤、疙瘩汤、面条等。这些汤类的食物对于分泌乳汁有很大的帮助。但是这些汤在制作的时候，不能放太多的油，过于油腻的食物会导致堵奶或是回奶。