如果在一个多月中，天天喝蛋白粉，和营养品，怎么锻炼才能让身体，尤其是胳膊有明显增粗！

Question

如题所述

Answer 1

主要是锻炼！做俯卧撑，仰卧起坐，跑步，吃营养品都是次要的。你吃进去的东西要消耗掉才行。如果想让胳膊变粗，就每天用双手提些东西，由轻到重慢慢来，坚持几年必定有效果，这样你的食欲也会增加，良性循环，你会越来越强壮的。不要相信那些健身房，在家自己锻炼更好。我虽然不强壮，但我知道其中的原理，你如果每天用手指去敲桌（敲的稍微疼一点），几年后，你这个手指必定会变粗，这其中的原理很难用几句话说清楚的。（望采纳）

Answer 2

蛋白粉其实是没有多少用的，食物最好还是肉食比较好，锻炼你可以去健身房让教练给你设计一套方案，或者你自己锻炼杠铃或者俯卧撑，望采纳！本回答被网友采纳

Answer 3

去健身房，或者买器材自己练。