一：每天做一定量的运动。
有一句话说的好，运动是生命的源泉，通过运动不仅可以锻炼我们的体魄，而且还可以增强我们的意志力，然后强健的体魄可以间接的提高我们的身体强度，从而可以让我们保持一个非常好的精神状态，换而言之就是提高我们的免疫力，所以这也是为什么很多病人在出院之前，主治医生会再三的叮嘱他，每天要做适量的运动，因为以此可以达到快速恢复的目的。
现实生活中很多人会因为工作的原因以及坏习惯的养成而忽略自己的一日三餐，比如那些工作比较繁忙的工薪阶层，会因为上班的缘故而放弃吃早餐的机会，再比如说学生党，他们会用早饭代替午饭，午饭代替晚饭的方式来度过美好的一天，然后时间一长，这些人的身体自然而然会出现很大的问题，轻则喜提轻微胃病的小奖，重则体内的内循环将会受到极大的破坏，从而免疫力会降低到很低的水平，自此以后什么感冒咳嗽都会找上门来，然后成为药店的常客，所以想要提高自己的免疫力，一定要按时吃饭，并且合理的搭配自己的饮食，不要这个也不吃，那个也不吃，化身最固执的挑食者。
可以毫不夸张的说，敖夜现在已经成为了很多人的生活常态，出现这个问题的原因，有可能是因为工作，当然也有可能是因为游戏太好玩了，大家舍不得让游戏在那里孤独的过夜。然后夜里修仙大家可能短时间内觉得不会对自己的身体造成什么影响，会觉得自己还年轻，应该可以扛得住，但是殊不知熬夜会给我们带来极大的身体隐患，从医学上来解释过了某个点人体的各种器官要进入到休息的状态，然后有一些还要担任排毒的重任，但是一熬夜这些器官将会强行的再次运转起来，长时间得不到休息，身体自然而然会出现各种各样的状况，所以想要提高自己的免疫力，一定要杜绝熬夜的坏习惯，到了某个点，放下一切进入梦乡即可。
提到药很多人会想到“是药三分毒”这句话，会觉得只要自己的身体不生病，就不应该吃药，但是殊不知有一些保健药对我们的身体还是有很大的好处的，从西医的角度来看，转移因子口服液就具有提高免疫力的功能，然后中医上一些补气血的中药也可以达到这个效果，并且只要适量的饮用这些保健药，对身体是没有什么副作用的，所以口袋富裕的朋友可以采用这个方法提高自己的免疫力。
很多家长都说，不求孩子多聪明，只要孩子健健康康就好。每次孩子生病，家长恨不到以身代受。
我们看到市面上的很多营养品只要说到可以提高免疫力，家长再贵也会买。家长知道买营养品的钱再贵都没关系，孩子吃得好就开心，只要宝宝少上医院这些钱都花得值得。上了医院花钱不说，孩子还受罪。
事实上，如果孩子缺铁导致免疫力下降，补铁后孩子的免疫力会上升。
而孩子缺锌导致容易生病，补锌也能让孩子少生病。
但除了补营养品还有三个不花钱却出是非常有效的可以提高宝宝免疫力，让宝宝少生病的方法。
一、宝宝护理上不过饱也不过热
有句老话说得好：“欲保小儿安，留得三分饥和寒”
不少家长恨不得孩子能吃得和自己一样多，这样孩子才长得好，身体才好。
但是给孩子吃饭过量，吃得太多反而对孩子的身体不好。孩子的胃肠消化能力有限，特别是小婴儿，自主能力比较差，有时候家长给多少都吃。这样很容易导致肠道能力受伤，各项机能大打折扣。
肠道也是人体重要的免疫器官,有七成以上的免疫细胞,如T细胞、B细胞、自然杀伤细胞等都集中在肠道，宝宝的肠道受到损伤的话，就会引起宝宝免疫功能的下降。
“有一种冷叫奶奶觉得冷”很多老人家自己怕冷，就是给孩子穿上非常多的衣服。孩子一天到晚都喜欢动来动去，穿多了就容易出汗，出汗会导致毛孔扩张。
毛孔张开后，导致细菌毒素容易进入到孩子的体内。
一般孩子给大人还要怕热，孩子给大人穿多一件，甚至穿一样多就可以了。主要看孩子的后背没有出汗不冷就可以了。
第二个户外活动
早晚在户外的阳光照射下让孩子去活动，玩耍。有以下三个好处：
1、阳光中的紫外线可以起到杀菌的作用，把孩子皮肤表面的病毒杀死。
2、红外线也能够让促进宝宝的肠道蠕动，促进宝宝肠道的消化。
3、宝宝在运动的时候，整个身体新陈代谢会加快，也会有助于体内的一些毒素的排出。更好的刺激机体的免疫力。
第三个就是母乳喂养
“一直被模仿，但从未被超越”母乳中含有非常合适宝宝的营养，可以是是为宝宝量身定制的营养。
母乳可以提高免疫力主要是以下三个原因
1、母乳含有可以促进宝宝的生长发育各种均衡容易吸收的营养。宝宝生长发育好，营养均衡，更有利于抵抗细菌和病毒。
2、母乳中含有非常多的免疫活性因子，这些免疫活性因子可以为宝宝的机体筑起一道防线。有力抵制各种细菌和病毒。
这些免疫活性因子因为是活性的，奶粉中是无法添加的。所以我们会发现大部分喝母乳的宝宝身体状况都会比较好，生病比较少，就是生病也很快就好了。
3、母乳有利于建立宝宝正常的肠道菌群，肠道菌群平衡，也可以减少各种疾病的发生。
以上三种不花钱，却可以提高宝宝免疫力的方法各种家长快点用起来。帮助宝宝提高免疫力，少生病家长也少担心。
医生最喜欢说的一句话就是“一天一苹果，医生远离我”，那为什么要吃苹果呢？那苹果里面有免疫力吗？其实我们不妨先来看一下免疫力到底是怎么一回事，在我们体内充当什么角色，对我们身体有什么用处？我们下面来说说免疫力。
其实我们的免疫力是由我们的免疫系统生产出来的一些消灭病毒的细胞，基本可以分为以下四种：
1、 嗜中性白细胞
嗜中性白细胞我们可以比喻为我们身体上的保安部队，它在我们人体的数量是最多的，是属于前线巡逻兵，反应速度很快，在我们体内巡逻的时候发现病菌的时候就会发讯号给大部队的兄弟们，兄弟们就会以极快的速度抵达战场消除病菌。
2、 巨噬细胞
巨噬细胞，顾名思义就是形容体积很大的吞噬细胞，巨噬细胞可以形容成一种重兵器，消灭病菌的能力很强，基本都是以一敌百，而且生命周期长，基本可以在体内存货数年。一般嗜中性白细胞发出警号之后，巨噬细胞就会跟着大部队出发消灭病菌
3、 B细胞
B细胞是属于淋巴细胞的一类，可以理解成体内的高科技部队部门，跟其他两种不一样他可以进行远攻，例如带着“AK47”远程弱化病菌，擅长研发生化武器，是属于团战的一种。
4、 T细胞
T细胞也是淋巴细胞的一种，他更像是体内的特种部队，是专门研究出来对付指定的一种病菌而活的。能够很精致的锁定病菌，然后贴身死磕到底的一种细胞
其实我们的免疫系统只要不受到破坏都可以不用刻意去吃药物来提高免疫力，这样可能会达不到最好的效果，我们下面来说下提高免疫力的方法
1、 饮食方面
饮食方面要一日三餐正常提供，因为我们的免疫系统也是在一天24小时不停的在为我们身体服务，所以从能量上面我们一定要补给及时，例如有些女孩子不吃早产，不吃晚餐，导致身体虚弱，这就是免疫力下降的一种表现。
2、 运动方面
运动健身会提高我们免疫力这是毋庸置疑的了，其实是因为在运动的时候我们的体温会上升，从而刺激我们的免疫系统加速产生免疫细胞，另一方面体内问题上升后免疫细胞的活跃度也会得到提高，胃口也会大增，从而吃掉更多的病菌。
3、 精神方面
精神方面也可以理解成心理问题，先不说愉快的心情对我们免疫力有多重要，先看看如果整天的心情都非常浮躁，紧张不安，提心吊胆那这样肯定会降低我们的免疫系统以及整个人的精神面貌。
4、 睡眠方面
睡眠方面对我们免疫系统也是很重要的，我们在一天高强度的工作以及紧张的学习之后，我们的精神是会处于高度疲劳的状态的，我们的状态会直接影响到免疫系统的正常工作。所以睡眠可以恢复我们身体的能量以及放松整个免疫系统。
那么关于怎么样提高免疫力，除了小匠老师所分析到的这些以外，还有哪些呢？欢迎大家在下方的评论区当中留言交流。
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人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
1、保证充足的蛋白质摄入。
蛋白质是构成人体的重要成分，当然对于人体的免疫系统来说，它的作用更是举足轻重。蛋白质缺乏时，免疫系统的结构和功能都会受到影响，参与机体免疫反应的各种酶、免疫球蛋白、补体的含量与活性降低，为细菌和病毒的入侵提供了机会。所以，为了维持身体的良好的抵抗力，应在日常生活中注意鱼虾、蛋、奶、豆类及其制品的摄入。
2、多吃富含维生素C的食物。
维生素C可以干扰病毒侵害白血球，激活全身的白细胞，增强白细胞对病毒的吞噬能力，杀灭病菌。因此多吃富含维生素C新鲜蔬菜和水果，保证一日三餐都有蔬菜，吃多种蔬菜，保证每天吃水果。注意生吃蔬菜和水果时一定要洗净。
3、多吃富含维生素A的食物。
维生素A可以维持上皮和黏膜表皮的完整性，加强皮肤黏膜的屏障作用，使得细菌和病毒不能轻易穿过这些屏障，进入人体，从而避免感染疾病。富含维生素A的食物包括：动物肝脏、奶、蛋黄、深色蔬菜和水果，如胡萝卜、韭菜、香菜、菠菜、油菜、茴香、红薯、西红柿等，柑橘类、杏、山楂等。
4、注意锌和铁的摄入。
在人体所需的各种矿物质中，锌和铁对于人体的免疫力的作用比较突出。锌元素有促进免疫器官发育的重要作用，能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫，此外，锌还能帮助有抗感染作用的维生素A在人体内的吸收和转运。人体的免疫系统对铁缺乏也比较敏感，铁缺乏会导致吞噬细胞的吞噬功能和杀菌功能降低，从而使人体易得感染性的疾病。动物肝脏、血，是铁的最佳食物来源，其他如瘦肉、黑木耳、芝麻酱、干果也是铁的良好来源。
1、好睡眠2、要减压3、多喝水4､晒太阳
也可通过食补来提高免疫力：
1、肠道要通畅—喝酸奶 2、麦类食物—对抗氧化
3、对抗感染—蒜头 4､牛肉—摄取锌提高免疫力
5、氨基酸、氨糖、蜂胶、D－氨基葡萄糖硫酸盐：每日1.2g，1-3个月效果明显。