我认为春天以下几点会导致上火:
如果上火了也不要担心,春季选择下午的时间运动锻炼一下,俗话说流水不腐户枢不蠹,运动可以有效排出体内的内火,同时饮食上应该偏清淡一些,多吃水果、蔬菜、豆制品等食物,也可以减少上火的症状。
中医指出春天“上火”主要是身体阴阳失调引发的。首先,春天自然界万物复苏,阳气上升,容易扰动人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热而出现春燥。加上春季干燥多风,人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失。这两个原因相加,让人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定,就会引起“上火”。
其次,春分后白天时间变长,很多人不会像冬天一样早睡,导致作息时间改变,生活不规律,就容易“上火”。在工作上,春天往往是很多单位最繁忙的时候,工作压力变大,熬夜加班、睡眠不足、过度劳累等都会损伤身体,导致“上火”;心情郁闷、恼怒急躁,也会引发肝火。
最后,不少人在春天到来之后还保持着冬天的饮食习惯,比如爱吃辣椒、羊肉等辛辣温补的食物,很容易引起内积燥火。在穿衣上,一些老年人也习惯春捂。但气温升高后,如捂得太过,衣服没有该减则减,也会引起内火上升。
1、饮食清淡——消春火
春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
2、辛甘之品——助春阳
稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物,对于人体春季阳气生发很有好处。
3、少酸增甘——保脾胃
中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃。所以,春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。
脾胃弱的朋友春季要多吃山药、大枣、莲子粥,来控制过旺的肝气,预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。
4、黄绿蔬菜——防春困
“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。
5、细选食物——少疾病
春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。
塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素 C,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素 A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。