想让你的肩部看起来更加的有立体感，那么俯卧撑和引体向上这两项运动是非常不错的选择，能够让你的肩膀看起来更加的结实紧致。
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第1个回答 2020-06-19
那么首先应该每天进行肩部的举重运动100下，举举哑铃100下，这样才能够成为行走的衣架，让你的肩部很完美。
第2个回答 2020-06-18
以下动作每组12次，3-5组，每周训练1-2次。1、杠铃推举 2、俯身飞鸟 3、哑铃交替推举 4、站姿侧平举 5、哑铃耸肩 6、单臂侧平举
第3个回答 2020-06-19
高位下拉、引体向上两个动作能够让肩膀练的十分宽厚，适合穿衣服
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