锻炼腹肌怎么可以去掉肚腩的?

Question

如题所述

Answer 1

推荐一套锻炼腹肌的健身计划

这里面锻炼腹肌的动作方式，锻炼肌肉的部位，以及动作要领等都非常详细，可以选择几个适合自己的动作方式，间隔一天锻炼一次，每次至少选3个动作，每个动作至少锻炼3组，每组都要做到力竭

最后，如果想减掉肚腩，又想锻炼出漂亮的腹肌，建议在锻炼前先去跑步30分钟，回来后马上开始腹部健身计划，这样效果非常好

Answer 2

可以
做仰卧起坐是最好的增加腹肌的方法， 不过你想减肥你就要必须和有氧运动一起做， 仰卧起坐燃烧的脂肪很少， 主要的是把肌肉的密度减小而已. 本人建议； 跳绳200一组/10组（期间不休息.） 休息5分钟.. 仰卧起坐30一组/10组（期间不休息）
可以根据你自身的条件定做一套的锻炼方法！ 很辛苦的.

Answer 3

如果你是一个胖纸的话首先要做的就是减脂，合理的饮食是必不可少的，（多吃一些高纤维的食物），然后在做一些有氧运动，跑步之类的，贵在坚持。不坚持的话一切都是纸上谈兵。记住锻炼腹肌不一定能减掉肚腩

Answer 4

腹肌很难练，要想练 首先整个身体 练一下 。然后去注重局部，做重要的是注意饮食 。

Answer 5

去掉肚腩首先得做有氧运动减脂，脂肪少了才能看见腹肌嘛，有氧运动有跑步、游泳、快走等等

Answer 6

跑步减脂，做仰卧起坐