女性改善更年期吃什么好 如何延缓衰老

Question

如题所述

Answer 1

女性朋友到了更年期这个分水岭，就像男人被“阉割”了一样难受。其实只要通过饮食调理，能达到“延迟”更年期的目的，让你留住青春。下面爱美网编辑就来教女性更年期吃什么好呢？吃对了，不但能减轻更年期症状，还能变得健康美丽。
更年期是指人体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变，如心血管机能、精神神经障碍症状。每个女人都希望更年期来得越晚越好。但快节奏的生活，让女性承担着越来越重的压力，加之环境污染不断加剧，这些都对女性卵巢功能产生了巨大的威胁，我国约有80%的妇女出现严重的更年期综合症。
　　医学实践证明：女性健康美丽和卵巢密切相关，如，失眠健忘，月经不调，皮肤暗淡粗糙，性欲低下，便秘，烦躁易怒，乳房扁平松弛，骨质疏松、假性更年期症状等多由卵巢早衰引起的!更年期是女性一生中最危险的时期。由于卵巢的加速衰老，大多数女性在40岁就进入了更年期，于是女性出现了潮热多汗、心烦易怒、失眠多梦、倦怠无力、皮肤干燥、阴道分泌物减少、性欲减退、月经不调、闭经等各种症状，更为可怕的是，重大疾病也会在此期间乘虚而入，让女性苦不堪言。
　　吃什么能延迟更年期呢?许多女性非常想延迟更年期的到来，但又不知道具体该怎么做，常常不知所措。

方法/步骤
新鲜蔬果
　　新鲜蔬果中含有的维生素c，可以有效阻止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。因此，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，来补充体内的维生素。　　建议选择易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。

控制高脂肪和糖类的摄入
　　更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。
更年期饮食禁忌
　　女性不仅要知道吃什么能延迟更年期，还需要注意一些饮食禁忌。专家提示，要想延迟更年期的到来，女性一定要尽量少摄吃食盐、甜食，还要避免刺激性食物的摄入，比如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等等。注意应减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。
多吃大豆异黄酮
大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，大豆异黄酮具有平衡身体内激素的作用，而且不会刺激乳房和子宫中的雌激素敏感组织。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。
　　专家建议：女性最好从30岁后开始坚持补充大豆异黄酮，这样能留住青春的步伐，使青春魅力更持久。据资料显示，在欧美国家，服用大豆异黄酮，就像服用维生素等营养品一样重要

Answer 2

1、补充雌激素，女性朋友们需要适量的补充雌激素，能够让卵细胞变得更加的成熟，另外还能够刺激雌激素的分泌，有利于个人健康，建议女性朋友们需要多吃点黑豆，枸杞，花生，黑米，还有蜂王浆等食物，这些食物是能够延缓衰老的。
2、女性可以服用金巢安，它里面含有大豆浓缩粉，都是含有植物雌性激素较高的成分，具有增加雌性激素，调理内分泌、滋养暖巢延缓更年期，对身体有很好的调节。

Answer 3

自己更年期也有两年了，感觉遇到一点事就想发火，晚上睡眠还不好，后来去医院检查，医生让吃的金巢安，前后吃了小半年，现在最明显的就是睡眠变好了，火气也没那么大。

Answer 4

 

Answer 5

更年期女性如何护肤？平时多吃它，滋养皮肤，延缓衰老