女性绝经后就少了一道排毒通道，体内的垃圾就会越堆越多，所以要特别的对心脏、腰、关节、乳房等进行针对性的养护以及“防衰”。
1、少吃高脂食物，因为绝经后雌激素减少，会导致血脂代谢紊乱，坏胆固醇增加，很容易形成动脉粥样硬化；
2、减负减重，绝经后的前5年，女性的骨量迅速丢失，脊柱变脆，肌肉变老，所以腰疼是女性很常见的问题，减负减重才不至于对腰部造成更严重的损害。
3、女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状。
4、加强腰部锻炼，可以适当的进行慢跑，避免久坐。
5、适当补充钙和维生素D，多吃新鲜水果和绿叶菜，例如苹果、梨、香蕉、西红柿等。
6、注重补血养血，加强铁、维生素B12和氨基酸累营养的摄入。
绝经期是女性必经的一个阶段，所以保持乐观的心态、保持心情愉快，心态和心情的不同也能很大程度上影响人的衰
绝经后吃这6类食物，可以帮助女性延缓衰老
1、葛根
葛根被称为"千年人参"，它里面的葛根素、花生素等营养成分是很高的，并且它里面还有我们身体所必需的晒、铁等物质。
除此之外，它里面的异黄酮是很多的，长时间食用葛根，可以促进雌激素的分泌，起到一定的延缓衰老的作用！所以说绝经之后的女性可以常食用一些葛根，用葛根泡水喝还可以改善睡眠。
2、黄豆
绝经后的女人在平时的饮食中，不妨多吃一些含有植物雌激素的食物，比如豆类，尤其是黄豆。
研究发现：1杯黄豆大约含有300毫克异黄酮，其药理作用相当于雌激素0.4毫克，而且黄豆中的异黄酮可以起到双向调节雌激素的作用。
3、桂圆
桂圆的温补作用更是很好的，它有着补血、缓解失眠、保护卵巢等作用，很适合女性朋友吃。不但如此，桂圆里面还有很多种有营养的物质，这些物质有着安神、健忘、惊悸等效果。所以说女性朋友可以常食用一些桂圆。
4、黑枸杞
黑枸杞含有大量的原花青素，是迄今为止发现原花青素含量最高的天然野生植物，从而具有很强的抗衰老作用，既然绝经后老得快，那么多吃黑枸杞也是很好的。
5、高钙食物
牛奶，虾皮，豆类。这类食物属于高钙食物，适量摄取高钙食物能够有效降低女性罹患妇科疾病的概率，也能够增强女性身体的抵抗力，对于保护女性卵巢，以及延缓女性衰老也有效果。
6、植物油
另外，绝经后的女性还可以通过多吃植物油、松子、小麦、核桃、黑米等五谷杂粮，为身体补充大量的木聚素，虽然木聚素本身不具有雌激素的作用，但它进入人体肠道后可以转换成雌激素化合物，从而发挥雌激素的作用。
女性绝经期后，经常吃以上食物，可以帮助女性延缓衰老。这些食物虽好，大家也要控制好食用量，一次性不要吃太多。
绝经后，这4类食物少吃为好！
少食肥肉：减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物；
减少含咖啡因的饮食：如少喝咖啡、酒和浓茶等；
应控制食盐：这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此食盐量宜尽量控制。
少吃甜食：由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖，以及罹患糖尿病，因此应该控制糖的摄取，少吃甜食。
老状态。
2、如果要延缓绝经，就是口服雌激素和孕激素，也就是激素替代治疗，这种药物对于更年期效果是非常好的，可以明显改善更年期的症状，延缓妇女的衰老。如果想来月经，吃这两种药物也可以来月经的。
3、这种症状女性可以服用金巢安，它里面含有木瓜浓缩粉、葛根浓缩粉、大豆浓缩粉，都是含有植物雌性激素较高的成分，具有增加雌性激素，调理内分泌，缓解经期疼痛，调节月经紊乱等，每天喝两袋，对身体有很好的调节。
女人绝经，长皱纹长斑，平时多吃3物，分泌雌激素，延缓衰老