第1个回答 2009-07-17
气运丹田,用力!
第2个回答 2009-07-17
你是要买书自学么,市场上有很多这样的书。不过,你最好找个师傅,目前我还没有听说过在这方面无师自通的!你到嵩山少林寺去拜师吧。
第4个回答 2009-07-17
内功心法,练得好一定会强身健体的,练法如下:
寻找丹田
许多同修可能会觉得丹田要寻找吗?谁不知道丹田在哪呢?
根据我实修领悟所知,每人的丹田部位是不同的,正因为每人丹田不同,所以才会出现如此多的门派,才会出现这么多对丹田的描述,对丹田位置的争论。
基于上述原因,我们静坐之前就要寻找出自已的丹田来。
方法:
分别意守以下部位:
膻中、胃脘、脐中、脐下腹部、会阴、命门,或这些穴位附近的部位(是立体的部位)。
提示:这里的穴位不是指某点,而是指这些穴位连同附近的部位,是立体的部位。
这些部位分别意守后,细心去感受身体的感觉,如果哪个部位气感或感觉特别强烈,那个部位就是你的丹田。
有些同修可能认为意守这些部位没有感觉,但意守体外虚空的地方有感觉,那体外虚空的部位就是你的丹田。
所谓法无定法,一切随缘吧,一切无为吧
静坐要点:
1、意守方法:经多年的反复领悟确认,对于我来说最好的意守方法就是:体会式。所谓体会式意守,不是指用意去刻意守那守这,而是用心去体会某位部位。虽然先贤反复强调:似守非守,若有若无,或者知而不守真功夫,等等,道理谁都明白,但做起来又有几个能做到呢?
因此,体会式意守方法是我个人领悟出来的方法,仅供同修参考,只要反复实修,领悟了才是你自已的。因为法门万千,是否适合你自已,就要靠反复实修总结领悟了。须知道:领悟了才是自已的。
2、姿势方式:我这里指导的静坐,不以什么姿势为准,以自然舒适为主。许多同修问及我:为什么我摆起姿势来练功没有感觉,随便摆个姿势反而可以进入功态?
姿势或坐或站或躺,甚至背靠着椅背也可以,只要能放松身体,放松心理为原则。这里所指的放松是指彻底的放松,整体的放松,这里可以用内视的方法上下审视身体来检查身体四肢上下部,是否放松?
这里提示的是,身心的放松才是静坐的前提,先贤有话:无中生有。无是指静的深入的状态,只有无了,才可以生出万千气象来,这也是释家所说的真空妙有 .
教你一套简单的功夫。看懂以后,不要因为简单而不练习。只要肯勤练,一定会出效果。不过这是第一段的功夫,练到一定时候,可以给你第二段、第三段的功夫练法。
这套功夫名为“大力神功”旨在增强功者的“实力”,“本力”,“娘力”(当然也能强身健体)练习者只要持之以恒,就会收到令人吃惊的效果!其最主要的表现,就是一个人的力气特别的大,精力特别的充足,而且特别的有长劲(耐力),有永远使不完的劲! 按照传统武功理论,大力神功是“以气练力”为练功原则,此功历代被视为“镇山之宝”,“不传之秘”!少林寺镇寺之宝乃是“易筋经”,“易筋”的作用是“长神力”,《易筋经》中就有专论“长神力”的功法!其他如“熊氏易筋经”、“喻氏易筋经”各家易盘经功法中,都是以“长神力”为出发点和归宿点的!其他又如民间秘密流传的“大力功”、“千斤神力功”、“神力千斤鼎”……也都是以长气力为宗旨的! 各位如果静下心来仔仔细细地看一看中国的传统功法,你如能心平气和地研究他们,你就会发现:“练力”,是中国传统功法的精粹之一! 以下的功法体系,勤练之,大长神力!女子练之,气力赛过男人!
一段功 一预备式 两脚开立与肩同宽,十趾轻如地,足心涵空。两膝微屈。直腰,拔背,收下颌,悬顶。眼平视。两手自然垂于体两侧。 自然呼吸,心平气和。
二下压式 全身站立预备式相同,两手垂放于体两侧,手掌上翘,十指分朝两侧,掌心向下。缓缓,深长吸气;然后呼气,呼气时,两手掌跟下摁,十指上翘,同时,头往上顶。又吸气,然后呼气,重复头上顶手下压的动作…… 24 次。 说明:全身放松,动作要轻柔,缓慢,要配合呼吸。要掌跟下压后,不能回收,这样一直压下去,压到练功结束为止。
三前推式 站立预备式。两手向前推,与肩同高,与肩同宽,掌心朝前,十指朝上,虎口斜相对。肘微屈。 深长,缓慢吸气,然后呼气,呼气的同时,两掌前推,十指后拗。 两手前推与背部后争形成争力。 然后又重复上述呼吸,两手再度前推,毫不放松,一直推到练功结束为止。 24 次。
四上举式 站立姿势同预备式。 两手臂上举于头顶,掌心朝上,十指斜相对,肘微屈。 深长,缓慢吸气,然后缓缓呼气。呼气同时,两手向上推,十指向下拗。如此重复 24 次。 注意两手上推时,全身要有向下沉的感觉,使形成争力。
五分推式 站立姿势同预备式 两手左右直臂分推,成一直线,与肩同高。掌心朝外,十指朝上。 深长,缓慢吸气;然后缓缓呼气,同时,两手左右分推,十指回拗,共 24 次。 有两对争力!两手左右分推形成对争;头上顶与脚下沉形成对争
六后推式 站立姿势同预备式。 两手从两胯向后推,十指斜相对,掌心向后。 深长,缓慢吸气;然后缓缓吸气,同时两手向后力推,十指前翘,共 24 次。 两手后推时,腰部不能后屈,腰部应与两手形成对争。
练功完毕,双脚站立,手叠放与小腹处。静站半分钟。放松身体,练功完毕。
第5个回答 2009-07-17
庄周服气法
庄周服气法谓服气乃成仙(长寿)之道。《道藏·庄周气诀解》:“夫欲神仙,当先营气。能益能易,名上仙籍。不益不易,不离死厄。但能握固闭气,吞液气,化为血,血化为精,精化为神,神化为液,液化为骨,胎结丹田,绵绵长存。行之不倦,神光体溢。”
具体练法:
①“凡服气,皆须喉中徐徐咽,不得泄,泄即令人发烦。每咽从容,中间隔十息停歇,又一咽弥住。若但咽之,则易奔出。”
②“初服气必须心意坦然。无疑无畏,必大胜。若怀疑感,即正气难行,盖须安心决志耳。”
③“凡服气,四体调和,必须情意欣乐自足,不羡一物事,日畅一日。”
④“凡食谷服气,虽得食,食不得饱,饱即气住,气住即逆出。弥忌荤辛,须坦然去弃滋味,自抑捺。不抑捺,即心不正气不行也。”
⑤“凡服气日,别饮少药,洒亦妙,并煮薤食之,益气。若气不下,吃少许姜蜜汤。能游心于玄漠,百物不思,至诚感神,则自然饱足,绝粒久视,一无所妨。服气纵体中胸心间不安,亦非害事。久久日胜一日矣。服气次,不得食肉及一切果子生菜。若未能全断肉味,须除十二属,亦恐腹中不安稳,又滓秽,肠中正气难行。且渐空腹,但自忍抑。久自觉神清有异,四体渐胜,眼中自识善恶。澄心定志三七日,即内视肠胃,通鉴五脏,历历使用,妙不可言。凡身中气常从口鼻中出,令制使不出。仙诀曰:欲得不死,肠中无滓;欲得长生,五脏当清;欲得不走,还精补脑。盖为行道也,初学一日不可忘。四时六时,内自通融作惯,行住坐卧,纵横并得服气。饱须闭气,令遍身中,次想气觉气,道成。”
⑥每欲咽气,先瞑目、叩齿、握固讫,存五脏各为兽,肺化为白麟,心化为赤麟,肝化为青麟,脾化为黄麟,肾化为黑麟,各吐本方正色,蒙蒙萦绕,状如五云入于口中,即鼓颊受之,如常咽法。毕,即摩拭面目七遍,定心叩齿七通,咒曰:(略)。咒毕,又叩齿七通,咽液七遍,无为无作,安神定志,无与气争,乃候出息,便鼓颊如婴儿含乳而咽之,定心意送至丹田。察其气在左边下,历历闻之,如水之度坎,声极分明,乃为一气。如此良久,又送一气,觉似满即休,不得过多,日久通乃知也。”
⑦“初服气,皆因出息时住其息少时,似闭满其息。出时,三分出二,又住少时,想满腹中时服之,朝、暮、子、午是也。觉满欲出,咬少许甘草、桂心、咽液,亦得渐散丹田,未满亦不到满也。元气下时,自然有少闷抑,莫令出。凡气欲从口鼻中冲出,即须强咽津液,直要加力小腹,从容咽下。如不可禁,即合返取所出气,还鼓腮,努小腹,咽入渐固,久久自不出矣。”
鸾法师服气法
鸾法师服气法是通过调整呼吸使人渐入于类胎息状态的方法, 具体练法:
初,坐宽大座位,伸两手置膝上。解衣带,放纵肢体(全身放松),念法性平等、生死不二经(此为佛家术语)。半食顷,即闭目,举舌奉颚(舌抵上颚),徐徐长吐气,一息、二息,旁人闻气出入声。初粗渐细,10余息后,乃得自闻声。凡觉有痛痒处,便想气从中而出。但觉有异(有特殊感觉时),渐渐长吐气,从细至粗,10息后,还如初(又由粗至细)。一任自然,绵绵若存,用之不勤。但能不以生为生,乃贤于养生。
此法呼吸由粗渐细,不欲与自然争力也。若能微细而不闻声,从细微而至于无息一任自然,则胎息之理尽矣。
按:本功法练之元神精固,祛病强身,保健养生功用明显。
申天师服气法
申天师服气法是吐纳练息类静功。申天师,名元之,唐开元间著名道士。
具体练法:
半夜之后,五更已来,睡醒后,以水漱口,仰卧,伸手足,徐徐吐气10-20次。候内中谷气消尽,心静定后,即闭气,忘情,将心意放到脐下气海之中,寂然不动,咽气两三次便闭气,用意念引导向丹田中,渐觉气作声,待气行讫,即开口徐徐吐气。又闭口咽之。如是二三十次,皆依前法,觉气饱,即冥心忘情,清除思虑,久久习之,觉口中津液甘香,食即有味,是功法生效之象征。
凡练此功,先须忘身忘本,守元抱一,兀然久之,澄定而后行之,玄妙之要。
张果老服气法
张果老服气法是吐纳练息类静功,以逐渐延长闭气不息的时间为手段,最终达到“胎息”状态。
具体练法:
仰卧式,两手握固置腿侧,收敛心意,摒绝杂念。以鼻缓缓吸气,吸满后闭气不呼,心中默数,自一至百以上。闭气之极,可稍松气,然即吸满再闭,直至足心汗出,才以口缓缓吐气,但吸气与吐气时必须极细极微,毫无气息出入。随着功夫的深入,每次闭气默数的数值逐渐延长,一般当能于每次闭息默数至1000-2000,即可不食五谷杂粮,期间可自然出现“胎息”状态。若能于每次闭息默数至5000,则可出神入化。
尹真人服元气法
尹真人服元气法一种简单的吐纳功法。
具体练法:
先须澄清其心,令无思无为,恬澹而已。经曰“绵绵若存,用之不勤”,术曰“因其出息,任以自然。”初用气时,必须安稳,坦然无事,则气才能流通。若心存疑虑或为事物所缠绕,不能安宁,运气则窒塞不流通。故慎勿疑虑,亦勿畏其失败,亦勿虑其不成。但谋进取,殷勤练功,自然至诚如神,神明自至,无有不通矣。