本人高二,172CM 学校田径队,百米手计10秒85,腿部和腰腹力量较差.努力一年有机会考上重点的师范大学吗/
脚踝严重扭伤,已经两个月了,感觉脚踝有微痛,僵硬,请圣人救救我的脚!
两个月前扭伤,刚扭伤时,剧痛,不能行走,马上用冰敷了,第一天去了看铁打,敷了中药膏,一连敷了四天,肿涨有稍微减轻,可是行走依然艰难,接着就每天用热水敷脚,觉得效果不明显,大概一个月时感觉脚僵硬可以一瘸一拐的走于是又去看同一个铁打,他说我敷摇的时间太短了,没有坚持去他那么敷,现在再敷药已经晚了,他叫我回家用脚踩着个瓶子来回滚动,这样练了一个星期效果不错,脚踝变得灵活些,可以疼痛还有。
问题补充:现在两个月了,脚还有些痛,主要是脚勃痛子!!基本可以小慢跑,绑着绷带的话可以大步快跑。本人是体育生,练短跑的,着急阿。以后也不打球了
现在已经伤了两个多月,我拼命的训练我的腰腹力量,感觉明显加强了。可是脚的伤一直是我最着急的,脚好不了,其它的都免谈,现在两个月了,可以慢跑,(穿慢跑鞋)充分热身后可以大步百分之五十的放松跑,试着穿着钉鞋慢跑,脚脖子有明显痛感,两个月了就是脚脖子痛,可以做高抬腿可以就是跑不了,该怎么办阿,请各位大师救命阿!