失眠熬夜咋办就是睡不着？

Question

如题所述

Answer 1

熬夜以后失眠睡不着，这与熬夜打乱了生物钟有关系，不用太过担心，建议立即的上床躺下休息，一般在困意来袭时可以睡着，一定要放松心态。如果越焦虑、情绪越紧张，对失眠睡不着反而不利。如果躺在床上半个小时还是不能入睡，建议可以口服右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑类的药物使患者快速的入睡，因为这几种药物能抑制患者大脑皮层的功能活动，在服药的二三十分钟左右就会入睡。但是平时要注意避免熬夜，每天养成定时、定点睡觉的习惯，对于身体健康是有好处的，而且长期的熬夜以后导致生物钟紊乱，就可能导致经常失眠。

Answer 2

晚上容易失眠的人要注意以下5个方面:1.不困的情况下,先不要进卧室;2.睡眠前,可以喝热牛奶;3.用热水泡脚;4.洗热水澡;5.不要在卧室看电视或听节奏快的音乐。

Answer 3

失眠时，要做好自我调节。你可以在床上做一套有利于睡眠的瑜伽练习，用热水泡脚，喝一杯热牛奶，放松心情，不要想太复杂的事情，让心情变得空洞，多按摩头皮和太阳穴。我们也可以考虑应用药物治疗，如早仁安神颗粒，最快的方法是镇静催眠药。

Answer 4

尽量不要熬夜，熬夜后可导致睡眠节律紊乱。如果出现熬夜睡不着，建议起来走动，让脑部兴奋性缓慢静息。随着走动有睡意后，兴奋性降低后睡觉，容易睡着。

Answer 5

1. 睡前洗个热水澡

较低的温度会催生睡意。
2. 睡不着干脆就起床

如果躺床上半个小时还没入睡，那就不要睡了。起床做深呼吸练习、看一会月色、上个厕所都是不错的选择。

3. 营造有益于睡眠的环境

关灯、关手机、拉窗帘...眼睛一闭。