跑完步总是流很多汗，如何在跑完步的时候减少流汗？

Question

如题所述

Answer 1

这个问题也很简单，是在跑步的最后阶段操作有问题导致跑完步会流很多的汗。

跑完步疯狂流汗

现在天气那么热全国各地大多数地方都闷热无比。

这种天气，高温高湿。别说是跑步了，即使呆在室外一会儿，你就会汗如雨下。

但也不能不跑步。早晨和夜晚没有太阳，气温稍微低一些，我们一般会选择这两个时间段去跑步。

虽然没有了太阳，跑起来身体还是会出汗，这大多会在我们的承受范围之内。不过跑完后那巨大的出汗量就难以忍受了，那简直就像小河流水哗哗地流淌啊。

流失了太多的矿物质不说，还特别的辣眼睛，这确实是一件很烦恼的事情。

那么，该怎样做才能减少跑完后的出汗量呢？

先了解一下为什么跑起来出汗量还好，跑完后却会大量的出汗的原理。

我们跑起来的时候，会消耗掉大量的热量。而身体为了适应这一现象，就会出现心跳加速，血管扩张，交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加等情况。

此时，身体负荷与运动负荷基本呈现出平衡的状态。再加上空气流动的降温作用，我们身体的出汗量并不会太大。

一旦跑完后停了下来。我们的身体突然安静了下来，而心跳却依然很快，心脏的每搏输出还是保持在高位。

这样，就出现了能量供大于求的情况。

怎么办呢？也有办法，这些多余的能量就被身体以汗液的形式排出体外。

叠加停下后缺少了风的降温作用。于是，我们就出现了跑完后大量暴汗的现象。

了解了这一原理以后，我们就可以采取相应的措施尽量避免跑完后暴汗的情况了。

许多人习惯在快要跑完的时候冲刺一下。冲刺会导致心率狂飙，跑完后暴汗程度可想而知。因此，快要跑完的时候，就不要冲刺了。应该以自己最舒服的巡航配速跑完最后的这一段距离。

结束后不要立即停下来。要继续慢跑大约1㎞的距离，慢慢地降配速。最后再走一走，直至完全停下来。这样做的目的是使心率循序渐进地降下来，使身体负荷与运动负荷始终维持在平衡的状态。

如此一来，就解决了跑完步疯狂流汗跑完后也就不会出现汗水像小河一样流淌的现象了。

Answer 2

运动后出汗一定要注意保暖，即使身上有汗也不要立马脱掉外套，而是更应该要注意保暖。运动完如果汗特别多，可以拿毛巾擦干身体，这样可以保持身体的干爽，并且可以继续休息而不会着凉，如果衣服已经湿透，也可以换一件衣服，同时还应该要补充电解质和水分。

Answer 3

运动后出汗的多少和一个人的体质有一定关系，也和人体肌肉和脂肪的含量有一定关系。 一般情况下体质稍差或脂肪比例稍高的人运动后出汗多，胖的人出汗多，只要加强锻炼，出汗量会有所减少，注意运动后补充水分。

Answer 4

跑完步之后总是流很多的汗，想让在跑完步的时候少流汗，我觉得那么你跑步的幅度不要过大，而且跑的速度也不要过快，这样就不会出很多的汗了，就是一种慢跑的运动。

Answer 5

跑完步流汗是正常的生理现象。在跑完步以后想要减少流汗，基本上来说是没有什么物理上的办法的。只能多喝一些水，并且在跑完步以后待在阴凉的地方，甚至能够减少流汗。