空中脚踏车是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。
正确的动作是：
1.仰面躺在地板上；
2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；
3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；
4.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-11-08
听说可以瘦腿会有肌肉 如果不想长鸡肉 在做空中脚踏车后要按按腿应该就不会长肌肉了 步骤：1、躺在床上仰面朝天，抬起腿部。每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。 2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。 3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！！不按摩就会长肌肉的，按摩就没事了！ 小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！本回答被网友采纳
相似回答