每天早上慢跑二十分钟有效不？

想锻炼，一直坚持，就是怕二十分钟的慢跑没效果，是不是要加强一些？

推荐答案 2014-04-30

早上跑步对肺部不好，建议晚饭后吃过晚饭45分钟以后再跑，要能一直坚持的话，最好是半个小时！早上跑步好是由来以久的一个误区，早上的空气中，二氧化碳是白天中最高的，而氧气含量是最少的，而且早上起来，心脏开始恢复正常运动，这个时候跑步对身体有害所以还是晚上跑啊时间尽可能长点你可以开始匀速跑，身体活动开后，可以做变速跑，并辅以短距离变方向高速跑，这样可以达到体能极限，效果会更好。

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第1个回答 2014-04-30

一般跑步要30分钟以上才有效果！！！最好在45分钟~1小时！！！！！

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