1)持早起 早上7:00起床:
睡懒觉使
大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的
生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和
泌尿系统也不利。另外,由于夜间关闭门窗睡觉,早晨室内空气混浊,恋床很容易造成感冒、
咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此,坚持早起,到室外呼吸新鲜的空气,对身体益处多多。
2)餐:6:45—7:15:
7:30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
3)吃完早餐后建议休息20分钟,不要让自己太赶,因为是休息天,还是应该慢点脚步。让大脑有要学习的欲望在去学校,因为初中生已有息控力了
学习:7:35 —11:35:
4)四个小时里可安排复习一个四门课,每门课大约40分钟,每门课后休息20分钟。
中餐: 12:00-12:30为宜。午餐是最好的休息时间,应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化,对身体大有好处。
5)休一小会儿。
雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因
心脏病死亡的几率会下降37%。
6)然后重复第(4)条,保证平常的休息时间就可以。
希望对你有帮助。个人意见