ç ²éª¨å¤´æ±¤çè¥å »åæ³
海带æ¨è³éª¨å¤´æ±¤
é£æåå¤ï¼å¤§æ£éª¨1æ ¹ï¼å¤§çº¦500å
ï¼ã海带ç»100å
ã泡ååçæ¨è³60å
ãè±å§ééãç
åæ³æ¥éª¤ï¼
1ãå°æ£éª¨æ´å¹²åï¼ä»ä¸é´åå¼ï¼è®©éª¨å¤´éé¢ç骨é«é²åºæ¥ã
2ãé
ä¸æ¾å
¥è¶³éçæ¸
æ°´ï¼å¹¶å°æ´åçæ£éª¨æ¾è¿å»ï¼ç¨ä¸ç«ç
®ã
3ãå¼é
åç¨æ±¤åºå»é¤è¡æ²«ã
4ãæ¾å
¥è±æ®µãå§çï¼å°ç«ç1å°æ¶ã
5ãå°æ³¡åçæ¨è³æ©å¥½ï¼æ´åï¼ç¨æææå°åã海带ç»æ´åå¤ç¨ã
6ãå°æ¶åï¼éª¨å¤´ä¸ç油已被ç¬åºï¼æ±¤å·²æµã
7ãå°æ¨è³å海带åå
¥éª¨å¤´æ±¤ä¸ï¼å°ç«ç30åéï¼æåå å
¥çè°å³å³å¯ã
海带è¥å
»ä»·å¼
海带çè¥å
»ä»·å¼å¾é«ï¼å¯å«èç½è´¨ãèèªã碳水ååç©ãè³é£çº¤ç»´ãéã磷ãéãè¡èåç´ ãç»´çç´ B1ãç»´çç´ B2ãçé
¸ä»¥åç¢çå¤ç§å¾®éå
ç´ ã
海带é£å³ç¬ç¹ï¼é£æ³å¾å¤ï¼åæãè¤çãç
¨æ±¤ï¼æ æä¸å¯ã海带æ¯ä¸ç§ç¢±æ§é£åï¼ç»å¸¸é£ç¨ä¼å¢å 人ä½å¯¹éçå¸æ¶ï¼å¨æ²¹è
»è¿å¤çé£ç©ä¸æºè¿ç¹æµ·å¸¦ï¼å¯åå°èèªå¨ä½å
ç积åã
å¨ææé£ç©ä¸ï¼æµ·å¸¦çå«ç¢éæé«ï¼æ¯100å
海带ä¸å«æ300毫å
è³700毫å
ç¢ãç¢æ¯äººä½å
ä¸ç§å¿
éçå¾®éå
ç´ ï¼æ¯åæç²ç¶è
ºç´ çéè¦åæï¼äººå¦æé¿æ缺ç¢ä¼åºç°å°æ¹æ§ç²ç¶è
ºè¿å¤§ï¼å海带å对æ¤ç
æé²æ²»ä½ç¨ã