慢跑减肥一定要一口气跑个40分钟吗.我已经

Question

如题所述

Answer 1

可以间歇这跑，如跑5分钟歇2分钟，反复如此都可以。只要在一次运动中，持续时间超过40分钟，都能有效燃烧脂肪。
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。
补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。

Answer 2

跑步不减肥，要跑步和有氧运动结合。

Answer 3

循环跑步法，最有效率的减脂运动，10分钟相当于慢跑5公里

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Answer 4

是的，会练肌肉

Answer 5

跳减肥操吧