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网上说慢跑减肥要坚持40分钟以上,意思是一直跑40分钟以上,中途不许走吗?
如题所述
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推荐答案 2011-09-06
不是这样的
单纯从理论上讲
40分钟以后脂肪功能的比例大大增加
有利于减肥
但是真正的运动减肥是要和自己的实际情况相符的
不能单纯的看理论
比如马拉松跑
脂肪供能99%以上
是最好的减肥运动
可是你根本就做不了
勉强去做循环、呼吸、内分泌、神经等系统都会受到伤害
自我感觉也非常的痛苦
更别说长期坚持了
再比如
减肥运动的最佳心率是130左右
一般不长期运动的人 坚持3分钟都困难
正确的做法是
参考这些数据
根据自己的实际情况
循序渐进 持之以恒
这才是减肥的王道
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://00.wendadaohang.com/zd/rDenZZT0r.html
其他回答
第1个回答 2011-09-05
应该中途可以走吧,我一朋友就是跑一段然后走一段,每天坚持大概一个半小时。一个月瘦了好多呢。最好再少吃油腻的东西,你也可以搜搜那个郑多燕健身操一,练一练,只要坚持肯定就会有效果的。本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-09-05
怎么可能呢,走路也可以锻炼身体的,所以一边跑一边走走也是可行的,没有什么是绝对的,另外还是要注意饮食…
追问
谢谢
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慢跑40分钟
是
要一直跑吗
答:
您好。
是指连续的慢跑。如中间去趟厕所都是不行的。减肥是要长期坚持的。否则反弹是很严重的
。回答完毕,祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。
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