第1个回答 2019-09-22
作为一个在家健身的人可以和你分享一些经验:
1.
首先明确一件事情,增肌和减肥是两件事情
2.
通常人们在增肌时可以使体脂率得到改变,但是更多的时候增肌相对的训练是抗阻而减脂是有氧,所以建议你如果想在增肌的同时减掉肥肉,就有氧和抗阻训练结合
3.
不是说肌肉越多肥肉就越少,相对的你看一下那些抗阻训练频繁的如铅球、链球、举重等运动员在拥有壮硕肌肉的同时还有相当的皮下脂肪。
4.
在家训练的难点在于没有器械以及动作不规范使人体机能没有充分调动,建议你下一些健身APP,跟随教程一起训练,达到想要的效果。
第2个回答 2020-05-01
练腹肌是练肌肉,有一句话是你肚子上要是有脂肪就算你有全世界最雄壮的腹肌也看不出来,要想让腹肌显出来就要减体脂
第3个回答 2020-02-27
练腹肌的方法欧美健美明星Ulisses的建议:1、DrinkWater:大量饮水。这个对每个健身爱好...