我在练腹肌 摸着肚子里边硬 可是硬的上面还有一层肥肉 怎么减？

Question

如题所述

Answer 1

每天早上起来做迎卧起坐第一天做三十下每天加多五下这样是最有效的。追问

可是肚子上真的好多肉

追答

你只要坚持做我保证有效果

Answer 2

仰卧起坐，这个要坚持的！短时间练不下来追问

我做的就是这个

大概多久呢

追答

每个人都不一样。有的一个月，有的半年

追问

嗯嗯

追答

越往后越难减

追问

真的 我现在做的好痛

可还是坚持 主要是怕减不了

追答

还痛？那你刚做没几天吧！疲劳期还没过

追问

不是 做完没有痛 是做的时候痛

追答

那你还要继续锻炼

追问

做的时候真的好痛 痛的下去起不来

追答

那你休息两天吧，别吧肌肉拉伤了！慢慢来

Answer 3

有氧运动 长跑追问

跑多少呢 学校操场450

追答

看自己情况来 慢跑 把握在30分钟左右

追问

嗯嗯

Answer 4

刚锻炼完谁里面都硬，少吃多练

Answer 5

那就一直做，慢慢就会看出来的追问

嗯嗯