TRX是Total Resistance Exercise的缩写,即“全身抗阻力锻炼”的意思,然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。
TRX起源于上世纪80年代,一种用高密度纤维制成的毛巾进入单兵补给袋中,其韧性强,能够承受几百磅的重量,很多士兵都将它绕在坦克炮管上,双手抓住两端做引体向上,或是绑在弹药箱上自制壶铃进行弯举等动作。
而进入新世纪后,美军新研发了一种悬挂训练体系,依靠几个带子就能保证战时的训练强度,而且极少造成伤病,避免非战斗减员。
后来,一个叫做 Randy Hetrick 的美国海豹突击队的指挥官,在退役后重新设计了该套装备和训练计划,变成可以民用的健身课程——TRX悬挂训练系统。
当今,TRX因其应用区域的广泛性和功能性,已经成为军队、专业运动员和普通用户的首选训练设备。现在有很多想健身增肌减脂或者塑型,但是在锻炼传统的健身动作时由于健身动作和健身器械难度较大,身体无法承受,或者使用器械锻炼时动作不标准给身体造成扭伤等,最终无法达到预期的目标。
今天小编为大家推荐是一套TRX体能训练动作,利用身体的自重加上TRX特有的性能,不管你是想增肌,减脂,还是想塑性它都可以帮你做到,TRX将身体看成一个整体,而非单一部位来看,藉由悬吊的方式刻意的改变身体的重心,强迫身体在动作过程中维持正确的排列与重心的维持,比起传统式器械训练的靠背座椅的支撑,使用过程中需要靠自身身体来稳定迫使全身核心的参与。能增加全身肌群的平衡、协调与稳定,对于强化肌力、核心肌群、燃烧脂肪、雕塑曲线有极佳的效果。现在TRX风靡全球更是深受健身界娱乐圈的各大明星的喜爱,如果你想健身运动,不妨试试它效果。